食晚餐说说(周末晚餐朋友圈说说)

晚餐这样吃真舒服，花钱少吃得香还不浪费，网友：绝对是南方人,下面一起来看看本站小编徐徐美食记给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

食晚餐说说(周末晚餐朋友圈说说)1

天冷了，晚餐大家都是怎样安排的呢？我家孩子都不挑食，所以做饭基本上不用发愁，做一道荤菜、一道素菜，再煮个汤就可以了，这样花钱少又吃得香，还不会浪费。今天去菜市场买了排骨、鹌鹑蛋、年糕、包菜、黄花菜、鸡蛋回来，做了年糕烧排骨、手撕包菜、黄花菜鸡蛋汤，热乎又营养，大人孩子都吃得非常满足。拍照发到朋友圈，一下子就热闹了，很多网友都来点赞评论。有的网友说：看这份量，绝对是南方人；也有的网友说：家常美味，很合胃口。晚餐这样吃真舒服，花钱少吃得香还不浪费，一起看看吧！

【黄花菜鸡蛋汤】

饭前一碗汤，胃里暖暖的，特别舒服！黄花菜口感脆味道鲜，煮汤特别好喝！

做法：黄花菜用温水泡发，去掉硬梗，清洗干净。起锅烧油，倒入打散的蛋液，煎至金黄后，分成小块，放入黄花菜混合，倒入足够的清水，大火煮6分钟，加入盐和葱花拌匀，出锅装盘即可。

【年糕炖排骨】

现在正是做腊肉、灌香肠的时候，排骨最便宜了，还不到20元一斤，加一些鹌鹑蛋和年糕一起炖，营养又解馋。

做法：排骨洗净，冷水下锅，焯水5分钟，撇掉浮沫，捞起再冲洗一遍，沥干水分。起锅烧油，放入排骨煸炒至微黄，加入八角、桂皮、干辣椒炒出香味，淋入一圈料酒去腥，再加入生抽、甜面酱、黄豆酱炒匀，倒入足够的热开水，中火炖30分钟。把鹌鹑蛋煮熟，去壳洗净，放入锅里和排骨一起炖。最后放入年糕，转大火炖几分钟，收干一些汤汁，出锅装盘即可。

【手撕包菜】

包菜是冬天常见的蔬菜，清甜可口又便宜，买一个大一点的包菜，可以吃好几天，特别方便。

做法：把包菜剥开，冲洗干净，沥干水分，撕成小块。起锅烧油，先放入包菜梗爆炒一会，再放入叶子爆炒至变软，加入盐和生抽炒匀，出锅装盘即可。

简单又营养的晚餐，大家喜欢吗？冬天的晚餐，大家都是怎样安排的呢？欢迎在评论区留言，说说您的看法。

食晚餐说说(周末晚餐朋友圈说说)2

两个孩子上小学后，我开始做起了兼职，既能补贴家用，又能照顾孩子，虽然累了点，但是很满足。老公的工资要还房贷、交房租等等，那些零零碎碎的开销只能由我负责了，所以一日三餐都不敢铺张浪费。但是，孩子正在长身体，营养是一定要保证的，因此我每天都会很用心给孩子做饭，也将伙食费控制在2000元左右。虽然每天都是普通的家常菜，但是荤素搭配，也很符合孩子的口味，每天都不剩菜不浪费，吃得很满足。

江西小学生的一周晚餐，晒到朋友圈火了，点赞、评论的人特别多。有网友说：每天都能吃到妈妈做的菜真幸福；也有的网友说：一个月2000元伙食费够吗？自己在家做饭虽然累了点，但是成本更低，2000元一个月足够了。我老公每天很晚下班，所以不用做他的晚餐。晒晒江西母子三人7天的晚餐，不知道做什么菜的朋友们，也可以参考一下。

第一天：番茄金针菇蛋花汤、胡萝卜烧排骨、清炒豆角

赶时间的时候，我很喜欢煮蛋花汤，番茄、金针菇、鸡蛋这三样食材一起煮汤也非常开胃，5分钟就能上桌，方便又营养。现在排骨比较便宜，搭配胡萝卜一起烧，营养又下饭，很适合孩子吃。豆角是我们家百吃不厌的蔬菜，简单炒一炒就可以了。一荤一素一汤，40分钟就能上桌，成本约20元。

第二天：南瓜米糊、胡萝卜油豆腐烧排骨、清蒸带鱼、清炒白菜

早晚比较冷，喝杯热乎乎的米糊，特别舒服，把南瓜切成小粒，加入红枣、桂圆、小米，倒入清水，打成香浓的米糊就可以了，香甜顺滑，美味又营养。冬天大家都忙着做香肠和腊肉，所以排骨比较便宜，连续吃了两天，加了油豆腐，更加美味了。网购的带鱼，肉质特别鲜嫩，除了红烧以外，蒸着吃也很不错。冬天的白菜特别清甜，简单炒一炒就很好吃了。炖排骨时，可以把其它菜先做好，热饮加二荤一素，也是40分钟就能上桌了，成本约30元。

第三天：紫菜蛋花汤、毛豆烧鸡肉、清炒白菜

家里备了很多煮汤的食材，有紫菜、裙带菜、黄花菜、木耳等等，煮汤特别方便，冬天多喝些汤汤水水，润燥又营养。冬天适当进补，可以为身体提供更多的能量，来帮助我们抵御寒冷。鸡肉是我们家很喜欢的食材，每周都会吃一两次，搭配毛豆一起烧，营养又下饭。青菜是必不可少的，这种嫩嫩的白菜，清甜可口，每天吃都不腻。鸡肉更难清洗，这一荤一素一汤，60分钟才上桌，成本约25元。

第四步：冬瓜荷包蛋汤、莲藕红烧肉、清炒毛豆

冬天皮肤干燥，多喝些冬瓜汤可以补水，清甜又营养。冬天太冷了，需要消耗的能量也更多，也给了我们大口吃肉的理由，好久没做红烧肉了，买了一段莲藕回来一起烧，吃起来更加清爽，香而不腻，太下饭了。现在的毛豆很清甜，炒一炒再煮熟就可以了。简单的一荤一素一汤，50分钟上桌，成本约20元。

第五天：丝瓜荷包蛋汤、梅干菜油豆腐蒸肉、梅干菜肉末炒毛豆

俗话说：饭前一碗汤，胜过良药方。丝瓜清甜鲜美，搭配荷包蛋一起煮汤，方便好喝又营养。孩子爱吃梅干菜，婆婆晒了很多，自家晒的梅干菜，香味特别浓郁，蒸肉、炒菜都很下饭。强烈建议大家试试这道下饭菜，把五花肉炒至微黄，再放入油豆腐和梅干菜翻炒一会，加入盐、生抽、蚝油翻炒均匀，再放入锅里，和米饭一起蒸就可以了。毛豆加了肉末和梅干菜一起炒，也特别下饭，都吃撑了。荤素搭配的晚餐，30分钟就能上桌了，成本约20元。

第六天：羊肚菌山药猪心汤、胡萝卜炒牛肉、清炒包菜

周末有时间，专门做了猪心汤，对提高睡眠质量有很大的帮助，里面加了山药、羊肚菌、红枣、枸杞，鲜味十足，营养又好喝，赶紧给家人安排起来吧！冬天进补，牛肉是必不可少的，它的蛋白质含量高，脂肪含量低，尤其适合正在生长发育期间的孩子食用，搭配胡萝卜和蒜苗一起炒，清甜鲜美又下饭。最近包菜很便宜，一个大包菜才3块钱，剥几片就能炒一盘了。简单家常的一荤一素一汤，50分钟上桌，成本约40元。

第七天：金针菇丸子丝瓜汤、腐竹烧罗非鱼、小炒四季豆

周末有时间，我很喜欢做一些包子、饺子、烧麦等主食，放冰箱里保存，这样一周的早餐都不用发愁了。做肉馅时，多打一些肉末，用来做丸子汤，孩子非常喜欢。罗非鱼是和孩子逛超市时买的，搭配腐竹一起烧，营养全面又下饭。四季豆很嫩，焯水后炒着吃，非常开胃。有荤有素的晚餐，30分钟上桌，成本约25元。

这7天的晚餐，大家最喜欢哪一天的呢？欢迎在评论区留言，说说您的看法！

晚餐，大家都是怎样安排的呢？一起来晒一晒吧！

食晚餐说说(周末晚餐朋友圈说说)3

随着生活节奏的加快以及生活方式的改变，有些人早上起得晚，早餐只好应付了事 ；午餐通常是通过外卖解决；而晚餐也渐渐地被某些人省去。晚餐到底吃不吃呢？这成了一个问题。那么不吃晚饭对身体有伤害吗？当然有，最大的伤害就是胃，胃里难受是我们最普遍的感受。而晚餐究竟有多重要，不吃晚饭具体还有什么危害呢？

首先晚餐和早餐午餐都一样，均可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会定时分泌，但因为胃里没有食物，胃酸分泌多会伤害胃黏膜，久而久之很容易导致胃黏膜糜烂溃疡，人体抵抗力减弱。所以要想保持健康，三餐要按时吃。

还有晚餐有助于增强人体抵抗力。不吃晚饭可使人体血糖降低，身体器官的营养供给不足，人体的抵抗力自然会下降，尤其是中老年人器官老化，营养本就不容易吸收，如果再不吃晚饭肯定出问题。所以想通过不吃晚餐养生的人，不如把重点放在晚餐吃什么上面。

既然晚餐有这么重要，那么晚餐要怎样吃有益于健康呢？下面从几个方面说说怎么吃晚餐以及吃晚餐的时间。

第一，吃的品种要多，但所含的热量要少。晚餐是一天中补充营养的好时机。如果你的早餐和午餐都是应付了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐应尽量增加种类，但是要摄入较低的能量，主食、蔬菜、豆制品以及肉类最好都有，但要多吃蔬菜，少吃主食及肉类！

第二，晚饭最佳的进食时间是18点到19点。如果吃太早，睡前容易饿，影响睡眠，但也不宜吃太晚，最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。

第三，吃得越晚，就要吃得越少，正常时间吃晚饭吃七八分饱为宜，想减肥的可以只吃五分饱。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？当然要吃，如果不吃晚饭，那上一顿和下一顿饭的间隔时间过长，肠胃中尽管没有食物，可是消化液还是会分泌的，虽然不多，长期这样也会伤害胃肠健康。但需注意的是，因为临近睡眠的时间，所以晚餐可以少吃些，有饱腹感即可。比如清淡的二米粥、燕麦粥、水煮蔬菜，或者吃一盘凉拌蔬菜沙拉，均是较好的选择。

第四，要注意细嚼慢咽，晚餐尽量清淡为主。有些人因为早上起得晚，午休时间短，为了赶时间，吃饭都是狼吞虎咽。到了晚餐，时间充裕，不妨把速度慢下来，尽量细嚼慢咽，这样可以让食物更容易被消化吸收，减轻胃肠的消化负担，避免减食物的过量摄入，在口味上也是以清淡为主，因为晚上活动量小，消化能力弱，晚餐少吃重口味的食物有助于身体健康。如果哪一天没注意吃多了，那最好晚上出去散散步或做适量的有氧运动！

最后还要说说什么人可以不吃晚餐。 一是体重严重超标的人，有些人不吃晚餐目的是为了减肥。那么这样做有没有效果呢？肯定有，不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量，吃的少当然会瘦。但是这主要是针对体重严重超标的人，所谓体重严重超标是指BMI大于28，体脂率大于30%的人。减肥初期最有效的就是控制饮食，限制能量的摄入，这种情况下可以不吃晚餐。至于体重正常的人，不吃晚餐可能会引起血糖降低、胃痛等症状，吃晚餐还是必需的。二是午餐或下午茶吃多了的人。比如午饭时吃了自助餐，吃得肚子饱胀，下午又没有很大的运动量，到晚餐时间一点也不饿。如果是这样，可以考虑不吃晚餐。还有下午喜欢吃零食的朋友，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干每样都来一点，吃的饱饱的也可以不吃晚餐。三是晚上睡得特别早的人。因为晚饭和睡觉时间最好间隔3小时左右，以防因为饱胀而影响睡眠。如果你晚上八九点就上床睡觉，那么可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后，只要保证全天的热量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

总之，晚餐是生活的一部分，大家可以根据自身的情况，包括一天的运动情况、作息时间，还有自己的血糖血脂数据，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃什么。最后祝大家都能身体健康地