跳绳发说说(跳绳说说发朋友圈)

2022-10-21 16:43 作者：zhozho影视剪辑围观：次

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跳绳发说说(跳绳说说发朋友圈)1

昨天海南文昌翁田还在下雨，没有跑步。今天多云天，晚上要跑步+跳绳！

说说昨天晚上的跳绳，分9组，每组休息时活动脚踝，增加了手掌支撑练习，9组下来也不是很累。最后再做拉伸

9000个跳绳看似很多，其实每组7分钟左右，中间休息1至2分钟，只要坚持就好，如果大家感觉1000有点多，可以把量放到500个、300个，重要的是坚持，要给自己打气！！

再有一个训练，就是无绳跳绳

我之前也试过，计数不是很准确，不过可以以时间计量，可以3分钟、5分钟、7分钟，一样的锻炼效果。总之就是要坚持，什么方式都可以。

中间的休息时间要充分利用，脚踝、手腕，腿部的拉伸，都可以做一下。

要根据自己身体状态量力而行，我本来也想朝着10000个冲击呢，最后感觉脚踝有点酸，还是放弃了，毕竟40岁了[捂脸]

跳绳发说说(跳绳说说发朋友圈)2

我和娃爸从小就是体育困难户，所以在娃不擅长运动这点上，我们的声音都响不起来。我们互相不知道对方的底细，摸不准谁的体育更差，就只能默认娃体育不好，一定是遗传了自己。基因真是个神奇的玩意儿，我家娃从小就是好静不好动，经常能独自一人纹丝不动地看上几小时的书，而就是不肯挪动小屁屁下地活络筋骨。

每当看到别人家抱怨自己娃好动调皮，我和娃爸就会投去羡慕的眼神，别人则觉得我们是在凡尔赛。真是围城效应，只能说彼此之间无法理解对方的痛点吧。

为了让娃多锻炼多运动，我也算是煞费苦心。从托班开始，我就跟着娃幼儿园的美国同学一起在外报班学习体操。美国人认为体操是所有运动之王，可以培养孩子的整体协调性和运动能力。我家娃就从一开始别人家孩子都在蹦床上嬉笑欢闹，跳个不停，只有她趴在蹦床上大声哭叫“你们都停一停，不要跳了，我要下来”的状态，到后来终于能像普通孩子那样在蹦床上跳跃。这在我和娃爸看来算是欣喜若狂的极大进步。

祖辈们不能理解，觉得体育要报什么班，以前条件不好时，放手孩子在弄堂里奔跑撒欢就好，现在温室里训练的花拳绣腿，根本就是在收我们的智商税。但是对我和娃爸而言，只要娃能从体育后进生提高到平均水平，我们就心满意足了。后来，我们还笨鸟先飞，继续加码，带着娃去参加了少体校的体操训练课。

在国内上过幼儿园的家长都知道，拍球和跳绳是学龄前孩子必须掌握的技能。一般而言，孩子在小班时需要学会拍球，在大班时则需要学会跳绳。我家老大在小班结束的暑假才某一天恍然领悟到拍球的精髓，突然学会了拍球。虽然作为大月龄孩子的她算是落后于同龄人，但是在我没有刻意强求的情况下，自然习得也让我甚是欣慰。

学会拍球的经历让我佛系了不少，觉得年龄到了，有些本领自然就会掌握，只要静待花开就好。然而，我远远低估了跳绳和拍球的难度差距。

少体校的体操训练课在中班一开始就要求进行跳绳学习，但我当时不以为然，佛系地等待娃的自然开窍。我一懈怠，娃自然便能偷懒则偷懒，加上后来疫情闭关在家，娃顿时如鱼得水，天天捧着书如饥似渴，把体育锻炼一事抛诸脑后，运动能力更是不进则退，一泻千里。

大班的时候，学校组织了跳绳比赛，当娃看到周围的同学个个身轻如燕，连续跳绳不间断时，就深受刺激，回来后立志一定要学会跳绳。（值得庆幸的是，幸好她没有自暴自弃，破罐子破摔。）

孩子自己想学就是最大的动力。痛定思痛后，娃主动提议要我陪她训练跳绳。从甩空绳开始，娃始终不得要领，绳子不是卡在头发上，就是甩不过头顶。于是娃就开始抱怨是我买的绳子不好，这就和“自己便秘却怪马桶没有吸力”是一个原理（请原谅我的粗鲁）。每当娃看到其他会跳绳的小朋友手中的那根“神奇”的绳子和自己的不同，就会向我提出买来尝试，什么竹节绳，荧光绳之类的，我统统都满足她的要求。最后，娃自然只能哑口无言地乖乖继续苦练。

孩子已经学会跳绳的朋友安慰我道：“不要着急，学跳绳很快的。只要孩子会跳一个两个，就会马上连跳十个二十个的。”然而，奇迹并没有发生在我家娃身上。娃费了九牛二虎之力学会了甩绳后，不是起跳过快，一个都跳不过，就是好不容易跳过了一个，第二个又甩绳失败，无法继续下去。

焦急的老母亲在一旁看得心急如焚，虽然觉得娃跳绳的协调性不对，但又说不出个所以然，无法从旁指点。于是，我开始搜罗跳绳的教学视频，期待从中受到启发，可以授业解惑，但毕竟那只是纸上谈兵。我甚至还听说外面有专门教跳绳的辅导班，包娃一学就会，但我最终还是打消了花这笔冤枉钱的念头。因为我虽然记不起自己小时候是怎么学会拍球和跳绳的，但我依稀记得我就是靠着独自琢磨苦练学会了踢毽子、跳橡皮筋和转呼啦圈。这些技能的掌握除了一个“练”字，别无其他速成捷径，正可谓Practice makes perfect。

这个大道理大人能理解，小孩却无法坚持。不断失败的过程持续了十多天，娃开始有了畏难情绪，变得不愿意“哪壶不开提哪壶”，想要半途而废。

这里，我要感激那些擅长口水仗的老阿姨们。老阿姨们看到娃屡战屡败，纷纷开始围观，一边从旁加油鼓劲，一边七嘴八舌地对娃进行指导，有的还把自己家孩子叫来进行演练示范。每天都有不同的老阿姨路过、停留、鼓励、“指点江山”，娃终于茅塞顿开，学会了跳绳。

谢天谢地，娃终于能够去做一个合格的小学生了！

最后是一段鸡汤话：作为家长，在清楚认识到孩子短板的时候，我们能做的就是不懈的陪伴和鼓励，并努力想方设法去帮助孩子训练和提高，而不是一味地顺其自然。因为娃各有千秋，所以我们才需要因材施教。这个过程必定会有很多失望和焦虑，但你放心，这是我们每位家长成长的必经之路。

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Julie&Judy妈妈，本科、硕士、博士均毕业于复旦大学日语系。担任日本多位前首相、政要访问上海时的随身翻译，中日、英日同传，并译有《算计》《只要一分钟》《小王金鱼生活》《断食法》《数学女孩》《情路九号》《猫叔来了》《新娘修炼记》《晴天就去图书馆》等多部作品。养娃之余，闲来开辟此公众号，以亲身经历分享育儿的点滴经验和感悟。

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