安眠说说(只有吃安眠的才能睡的说说)

晚安问候语 道一声晚安，愿一夜好梦,下面一起来看看本站小编冯语录给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

安眠说说(只有吃安眠的才能睡的说说)1

晚安问候语Jan/24

(1)

㋀㏷
做一个温暖的人、用加法去爱人、用减法去怨恨、用乘法去感恩、你会发现全世界都会向你微笑，愿你好梦。

(2)

Jᴀɴᴜᴀʀʏ.❷❹
把你的借口减少一半
把围绕目标的行动增加一倍
付出就会有收获
或大或小，或迟或早

——晚安

(3)

是革命的本钱，睡眠是身体活力的源泉。好好睡觉，才是人生的头等大事。所以说，好好睡觉的人，其实都是聪明人。因为，他们明白：好好睡觉，就是在赚钱。
晚安！

(4)

²⁰²² ღ ₀₁․₂₄ ✎ ︎
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
若美好迟迟未发生也不要着急，最好的总会在不经意间出现，你的幸福只是姗姗来迟。而你只需努力，剩下的交给时光。
ᴳᴼᴼᴰᴺᴵᴳᴴᵀᵕ̈晚安

(5)

Jᴀɴᴜᴀʀʏ.❷❹
┈Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ ♡┈┈♡┈晚安
阳光刚好打在整张床上
一觉睡到自然醒
不用担心有什么未完成的
这些就是我能想到的
最幸福的事情

(6)

今天是2022年的第❷❹天
┏┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┓
人越往上走，心应该越能往下沉。
心里踏实了，脚下的路才能走得安稳。
┗┅┅┅┅┅┅晚安┅┅┅┅┅┅┅┛

(7)

⁰¹/₂₄ ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♡
『晚安☀ ☀ 』
生活是自己的，
你选择怎样的生活，
就会成就怎样的你，
与其抱怨这个世界不美好，
不如用自己的努力
争取更多的美好和幸运。

(8)

ᴊᴀɴᴜᴀʀʏ ☼²⁴
┊ ┊ ┊
┊ ┊ ♡
┊ ♡
♡
生活从没有捷径
也没有完美无瑕
只有经营只靠真心～
道一声晚安，愿一夜好梦。

(9)

☆☆☆◌✧☆晚安
一切境遇都不白费
我们在所度过的时间里
终将沉淀出更丰厚的人生

(10)

ᵕ̈ ²⁰²² / ₀₁.₂₄
·͜·
✩» ✩» ✩ 晚安
如果有一天，你不再渴望成功，只是去做
你不再追求空泛的成长，只是开始修养自己的性情
你的人生一切，才真正开始

安眠说说(只有吃安眠的才能睡的说说)2

有多少人是真的要睡，可就是睡不着。

安眠说说(只有吃安眠的才能睡的说说)3

最近2天一直在写有关睡眠的文章，主要是因为近期自己在调理睡眠时间，从熬夜党到23点前入睡，反反复复的多次调理，这次总算成功啦。想着简单记录下我的小成功做一个分享，希望每个人重视睡眠的问题，也能拥有好的睡眠。

睡觉的作用毋庸置疑你们都很清楚，消除疲劳恢复体力，延缓衰老，增强自身抵抗力，保护大脑等等。一天24小时，我们将近三分之一的时间都在床上度过，我还比较可怜，工作日最多睡7小时，8小时是奢侈，主要是时间不够睡，我的愿望就是以后能睡到自然醒，不被闹钟给吵醒。

一般来说，我们的睡眠有3个阶段：

1、浅睡眠阶段：处于清醒和睡眠之间，处于比较放松的状态

2、快速动眼期：和浅睡眠有些类似，比较容易被叫醒

3、深度睡眠期：身体变得不活跃，也是不容易被叫醒

众所周知，深度睡眠是睡眠最高的状态，哪怕你睡了10个小时但是一直处于浅睡状态肯定是不行的，深度睡眠才能让生理器官得到最好的修复，白天我们的状态也是最好的。

如果自身睡眠不好，可以简单了解下自身睡眠存在的问题，做个记录，比如就是晚上熬夜刷手机很开心，还是工作太忙碌加班很晚，或者就是纯粹的睡不着失眠，还是睡眠比较浅睡不好。

说说我这一年的状况吧。

1、焦虑、恐慌，很困但是睡不着，可能凌晨两点才能入睡

2、加班太晚，公司太卷，感觉每天做不完的事情

3、贪玩、刷手机寻找快感

睡眠改变得特别好源于李松蔚老师的那本书《5%的改变》让我在行动上有更好的认知，也得到正向反馈，人一旦享受这种感受就很难再变回去了。

睡眠改善我从两个方向述说：

外部环境影响：

1、利用好手机闹钟提醒

我是要求自己在23点左右入睡，所以设置22点、22点30分、22点45分3个闹钟，每个闹钟设置一个名称提醒你该洗漱睡觉，避免玩手机错过时间。

如果你现在习惯更晚睡，也可以设置晚一点，不要设置太早让自己内心觉得不平衡，具体原因后面会涉及到。

2、睡前有时间可以泡脚，如果没时间穿袜子暖脚入睡也可以

打工人能泡脚的时间真的不多，忙忙碌碌能早睡就早睡了，我是每天睡觉穿袜子，起初是觉得踢被子怕着凉就穿了，后面也穿习惯了。不习惯的可以睡前穿袜子暖脚，进被窝脱掉就好。

3、洗漱前关灯，开个小灯就好，营造要睡觉的感觉，随时提醒你。

自我认知改变：

所有的行为大家都懂，做出来却很难，那是因为很多人都想要100%的改变，所以被困住了；而我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微笑而不同寻常的行动，去打破惯性和思维。

1、惯性凌晨几点睡觉的就不要给自己设置什么24点前睡觉，早睡早起这些，你可以试试比以往早睡30分钟，放下手中的一切，什么都不要做只睡觉，根据自己的状态维持几天看看。

2、玩手机寻找快乐的，你也可以试试提前30分钟放下手机，或者入睡前30分钟，找其他事情代替手机，我一般是写字，困了就赶紧睡觉，练字推荐给你。

这2个只是为了让你将最初的改变调整到最小，在你自己感受不到改变，你的身体好像也感受不到改变的情况下去改变，坚持一段时间得到正反馈，正反馈是为了激励你，而身体可以记住你现在的改变，一直循环往复，达到你满意的状态。

3、纯粹失眠的人，我希望你找一个能够静心的事情来做，比如写字，把脑子里和心里的所有情绪抛开，然后轻松地睡觉。

4、睡眠较浅的人，问问自己的内心是有什么事情还是外部环境不给力，针对性一步步改善。

5、不论早睡晚睡，只要做出改变，那就鼓励自己一定要坚持，毕竟5%的改变没有痛苦没有压力，虽没有一步登天，但也在慢慢变好。

不记得自己睡得不舒服的时候就是睡了一个好觉。

大道理不多说，按照自身情况行动起来吧，也希望你每天能够睡一个好觉。

关闭手机，晚安。