发吃吃说说(每天吃吃吃的说说)

你不停地吃吃吃，是因为你讨厌自己的身体｜非正常减肥指南,下面一起来看看本站小编简单心理给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

发吃吃说说(每天吃吃吃的说说)1

“是春天到了的原因吗，为什么大家最近总是在后台问我：“该怎么减肥、瘦不下来怎么办、乱吃东西好焦虑怎么办。”（我怎么知道该怎么减肥我看起来是那种需要减肥的人吗（（是的

所以呢，我就找到这篇介绍进食与减肥之间关系的好文，再次分享给大家，希望大家都能健康减肥快乐减肥，即使不减肥也要快乐吃吃吃。”

你身边有没有那种似乎永远不会发胖的人，他们从来都不会亏待自己，也不会只啃一个水果代替晚饭。

更让人眼红的是，他们似乎总是想吃就吃，吃之前也不会去看这个食物有多少大卡，吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。

这些人总会被问：你是不是怎么吃都不会胖呀？

他们会眨眨眼睛说：“是呀，怎么吃都吃不胖。”

其实，你也可以变成这样的人。

考虑到小伙伴们太想知道究竟如何才能“变瘦”，我们先把终极秘诀放出来：

想吃就吃，想吃多少吃多少。

但最重要的是，要去体验自己身体的感受。

等等，先不要急着关了推送然后大骂我们，你可能对这段话有很多疑问或者嗤之以鼻，请继续往下看。

有人会说：我身边的XXX，坚持低糖低脂饮食，每天做有氧运动，真的瘦了5kg，人家靠传统减肥方法瘦下来了啊。

是的，摄入小于消耗=变瘦，这一道理谁都能明白，每个人都知道那些老生常谈、「少吃」原则，但大多数人很难做到，因为它不是表面看上去那么简单。

为什么节食通常会失败？

首先，饥饿是一种动机明确的心理状态，它更像是一种情绪。

它难以控制，甚至会改变我们的感官知觉（比如饿的时候觉得自己变瘦了，一旦吃饱又觉得自己胖回五斤）。

当我们去节食，去“控制”饮食，去计算糖分和卡路里的时候，我们其实是在压抑进食的欲望。

如果你是一个意志力坚定，对自己“心狠手辣”的人，你或许可以节食一周，一个月，甚至一年。

但你一辈子都要这样过吗？

我们饥饿的情绪由大脑控制，下丘脑中含有的传感器会探测血液中脂肪、蛋白质和糖的水平。基于这些数据，神经回路培养起了我们的饮食习惯。

我们的身体系统会学习、预设，然后调节我们的进食，这些操作都在后台进行，我们可以有意识地去干涉，但通常都没什么好结果。被压抑的进食欲望可能会疯狂地“报复”我们。

很多人晚上12点的时候饿了，想吃点东西，但还是强行忍住。结果半夜两点被饿醒去煮了泡面吃。这就是进食欲望对我们的报复。

我不是在否认传统减肥法，如果你少摄入卡路里，当然能瘦。但刻意试着减少摄入，很有可能适得其反。几乎所有节食的人都会经历报复性暴食，你会在某个时间点突然不受控制的大吃特吃，吃的量甚至远超你的胃可以承受的范围，而节食导致的心理挣扎也可能引起了日后的增重。

除此之外，运动也不是减肥灵药。运动之后可能引起一种微妙的饥饿情绪，你吃的零食可能多了一点，饭量也涨了一点，而且你还会以“我今天运动了，吃一下也没什么关系吧”的理由来安慰自己，一些人为了减肥去运动，通常只是让他们吃的更心安理得一点。

为什么想吃就吃反而会“瘦”

很多人把“想吃就吃”这四个字视为洪水猛兽。你或许会觉得，如果我放开了吃，不控制自己，我就会吃下好多好多东西，最后变成一个大胖子。

很多人把“想吃就吃”定义为放纵，想吃就吃在一些人心理意味着“大吃特吃”，这令很多人会靠吃缓解负面情绪。

心情不好了，就做点放纵的事，“坏”的事，来发泄一下吧。于是我们吞下一只炸鸡，两桶薯片，三盒冰淇淋。吃完之后，我们又陷入自我厌恶的恶性循环，觉得自己真没意志力，是不是永远都瘦不下来了。下一次，一切又重演。

在减肥路上最大的难关，是我们总是忽略身体的声音。

下一次吃撑的时候，你或许可以先别忙着“批判”自己，而是把注意力放在胃部的饱胀感，感受吃撑的“难受”与“痛苦”。

没有懂？再具体一点，在吃掉两桶薯片后，你可以试着好好感受薯片的油腻，体会咸盐粒对舌头和口腔黏膜的无情摧残。

记住吃撑的痛苦，而不是去批判自己。

让自己好好体会到吃撑之后身体的难受（可以试着用笔记录下来），试着形成“吃东西过量－感到不舒服”这样的联结，或许几次之后，你就不会吃多了。

上文中提到，进食是由大脑控制的。所以，我们的本能其实会告诉我们：饿了就吃，吃饱了就停。这是人类作为生命体的“出厂设置”。而导致我们变胖的关键在于，我们总是会无视“饱了”的感受，一直放不下筷子，直到吃撑为止。

当把主动权还给我们的身体，你会发现，其实你吃的并没有你想象的那么多。

举一个或许有些不恰当的例子。你难道会控制自己的呼吸么？你难道每天是根据自己血液中二氧化碳水平来调整呼吸速率和深度的么？

你没有计算过，因为如果靠计算来呼吸，可能10分钟之内就死掉了。那你为什么没有死掉呢？因为你的身体本能在帮你管理呼吸。

吃饭这件事也是一样，我们的意识并不擅长处理内环境事务。所以，最好尽可能把它交还给人体精细的系统。

你要的真的是“瘦”吗？

最后，我们来说说到底达到什么程度，才算是“减肥成功”了。

我们是非常反对那些大热的减肥和健身口号的。例如，“要么瘦，要么死”，或者“不控制体重何以谈人生”。

这些口号背后隐藏了把个体价值与外貌捆绑在一起的危险观点，仿佛瘦了就是人生赢家，一旦发胖就瞬间变成一个 loser.

在美国，中产阶级愿意用健身和沙拉将自己与只能选择油炸食品的体力劳动者区分开，电视荧幕上的演员和模特也大都是消瘦的体态。

这些推动着现代社会人不停追求着“瘦”，认为瘦象征着克制，象征着更高级的生活方式。

于是，“没那么瘦”就被打上“不时尚”，“不够美”，“不负责”，“不健康”的标签（实际上每天嚷嚷着要减肥的人，BMI指数都在标准范围内）。

研究显示，与进食障碍相关的核心信念都与「情绪压抑」和「害怕失去控制」有关。

人们在心底深处坚信着，变瘦会让自己有价值，变瘦会让自己值得被爱。于是，人们从而坚信必须压抑自己“去吃”的情绪和冲动。

人不需要靠“变瘦”获得价值。所以，不要随便judge别人，更不要过于苛责自己。

不知道看到这里的你，有没有明白唯一有效减肥方法的真谛。

我们需要做的，其实就是把食量的主动权还给身体。

请不要再把“吃”视作是禁忌之事。消极、羞耻感和憎恶很少能刺激人们做出长期而巨大的改变，尤其是与自己的身体有关时。

所以，文章开头提到的那些“吃不胖”的人，只是把自己摆在了食物之上而已。他们不做让身体不适的事，饿了就吃，饱了就停。

他们并不是靠“强大的意志力”来告诉自己“少吃点”的，他们只是吃饱了就放下筷子。

「意志力」本身在心理学里就是一个诅咒，把一切归结为意志力是错误且有害的。事实本身比所谓的意志力要复杂、微妙得多。

你也许会说，so what? 道理我都懂，但我就是想要瘦啊，先绝食到目标体重再说。

我们总以为达到目标体重之后才会停止对自己的厌恶。然而，只有先停止对自己身体的厌恶，才能打破减肥失败的死循环。

你还在纠结要不要吃一顿丰盛的晚餐吗？放心去吃吧，用心享受食物的美味，也要用心去体验自己身体的感受。

与其压抑食欲，触底反弹，不如就踏踏实实的吃顿饭，感觉饱了就停下。

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发吃吃说说(每天吃吃吃的说说)2

文明拿文拿图，点赞哦！

1.锅碗瓢盆的生活，也很幸福。

2.20%的美食碎片+80%的可爱拼凑成了我。

3.今天是个忙忙碌碌的知食份子。

4.那件幸福的小事叫早餐 ๑๑

5.我好喜欢小动物，比如说炸鸡、烤鸭、水煮鱼♡

6.吃完晚饭，开始准备夜宵° ᐝ‌

7.新装备：换了个大碗

8.肚子喂饱•可爱到老⌇

9.只为美食折腰ᵕ̈ ɴɪᴄᴇ ᵕ̈

10.人生忽如寄，莫辜负茶、汤、好天气。

11.人间烟火

12.被食物治愈的一天

13.尝尝 酒酒

14.说多了都是口水

15.是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢？oh是我自个儿。

16.生活不只眼前的苟且，还有街边的火锅、烧烤、麻辣烫。

17.像我这样优秀的人，本该吃货过一生ෆ ͒

18.我和炸鸡吵架了✔

19.吧唧一口，全部吃掉 ﻌﻌﻌ❤︎ ͡°ᴥ ͡° ʋ”

20.今日份进食

21.分享新鲜ฅ՞•ﻌ•՞ฅ ♡ ♡ ♡

22.◦⤴︎ 我爱吃木耳里的肉，肉里面的四季豆 ⤵︎◦

23.不闻人间烟火，但食人间美味☀️☁️

24.今天也吃成了圆圆的小猪哦。

25.你的吃相，是最美的模样。

26.晒美食，是对平凡生活的热爱。◡̈°

27.☂️今日美味今日发

28.厨房里的生活家

29.下厨房的366天✨

30.我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。

31.我承受了这个年纪不该有的饭量

32.只要活着，就一定能遇见好吃的。

33.♥♥♥ 吃饱饱，没烦恼〰️

34.给大家表演个一秒没

35.世界那么大，我们去吃吃看

36.吃喜欢的东西，过可爱的人生

37.»» 那么爱吃火锅，上辈子应该是个锅 ˘ﻬ˘

38.“你看你都胖成啥样了，还吃，能不能长点心？”“点心？什么点心？

39.圆脸是仙女法力的象征，脸越圆呢法力就越大，我已经法力无边啦哈哈哈哈。

40.这世界上有太多不顺心的事情了，但不能亏待自己的胃，饿了就吃，烦心就去吃，开心也要吃，吃吃吃，那就人间值得咯，嘻嘻。

九宫格配图：

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发吃吃说说(每天吃吃吃的说说)3

春节又过完了。

吃了香的，喝了辣的，走了亲的，访了近的。

冬近尾了，春近头了，一年的第一个三分之一过了多一半儿了。

田野里多了闲人，挑野菜的。

吃不太饱、穿不太暖的日子里，孩子们都盼着过年，有肉吃，解馋。

吃得太饱、穿得太暖的日子里，大人们都不咋喜欢过年，费事、费钱。

现在的小孩子们倒是盼年，盼有压岁钱，哪怕压岁钱只是从自己的储蓄罐里走走过场。

很多老年人都不怎么盼着过年。就好像，只要不过年，天就不增岁月，人也不增寿，那个永恒的日子便不会来临。

其实，奈何桥上不分长幼。

昨天，我所在的小城在传一个消息：一家不小的私企老板突然“走了”，年仅60多岁。

很多人都为他惋惜，惋惜他挣得不少钱，生前忙忙叨叨的，肯定没怎么享受，但说“走”就“走”了。

其实，人生在世，每天都能让自己忙忙叨叨，且不管忙来了什么，这样的人生便没有虚度。

比着那些“三饱儿两倒儿”的人，有的“忙”，如果再“忙”得有价值、有意义，就值了。

人生之路上是否留有自己坚实的脚印，不在于，是走了100年，还是只走了三四十年。

如果只是混着吃，一等就等了100年才死，这样的长寿，还不如早走早腾地儿。

今年这个年，是我退休后的第一个年。

静，是这个年最大的特点。

之前的年，大年三十或初一，先是发很多祝福短信，后是发不少拜年微信，有的是主动，有的是被动。

人还没退时，茶就不热乎。今年的“茶”，当然更没温度。

我选择了“被动”，因我不应再主动。我退了，你们还没退，当“姐姐”的，就不再给弟弟妹妹们拜年了。

还想着“姐姐”的，我很认真地回复了祝福。

活了五十多年，对自己最为欣赏的地方就是：交了几个好朋友。

这几个好朋友，往年的年中，都“淹没”在大量的拜年信息中。

今年的年，朋友也祝福了我，但我没有回复，而是一个一个电话打过去，唠唠！

因为，余生，只有她们，才能和我共情、共命、共运、共扶、共搀、共白头！

昨天去公园转了转，我瞅了又瞅，发现只有一个孤独的人，那就是我。

老人们都是仨一群、俩一伙儿的，有的在聊，有的在健身，即使是发呆，也是挤坐在一起，一起呆。

退休不久的我，和单位上的同事，不再属于“一拨儿”，和之前退休的人，也不相熟，只能独来独往。

其实，也有机会走近他们：一起闲聊，一起唱歌，一起健身。我试过，不行。我不知聊什么。他们聊的，我也不想听。

我也不想长“宅”，但每当想出去转转时，不知去向哪里，不知和谁前往。

在风景中，我成了“风景”——一个独坐、听歌的小老太太，和四周的景不融，和景中的人不融。

我不想“囚”自己，也想放飞身体和心情。可我找不到身体放飞的平台，也找不到心情展翅的踏脚石。

我不知道自己的余生还有多长。我今年刚退休，50多岁，如果按照中国人的平均寿命，余生还有二三十年。

然而，不单是年过半百的我，即使是正身着青春之华美服饰的人，也不敢说自己的余生和究竟有多长。

就像我上文提到的这位老板一样。也许前几天他刚和生意伙伴相约，哪天聚一聚；也许去世的前一天，才答应等闲一些时，带着老伴儿出去走走……

可是，老天爷是不长耳朵的，他听不见世上之人的“如果”。

所以，人生一世，当谢绝将“如果”挂在嘴上。只要“如果”一上头，就立即让“如果”兑现成“结果”。

“如果”再美，只如水中月、镜中花。“结果”再差，哪怕是凋谢的花，怎么着也有凋零之美。

所以，余生，我要开开窗，多看看；关上门，多想想；迈开腿，多走走。

开开窗，多看看。

看看窗前偶尔闲憩的鸟，感悟它们短暂但歌唱的“鸟生”。

看看楼前的树，春来绿，雪来棕，一岁一荣枯。荣的是现象，枯的也是现象。因为它们有根，扎在泥土深处。

低头看看窗外的草，不是“俯视”，是头虽然低着，但心却是“仰视”的。

它们默默地绿了、黄了、枯了，被人铲了、拔了、烧了；可是，也许只是夜间的几滴露被它们喝了，就又发了芽了。

余生，每个人都应像小草一样。默默地生着，默默地等着那一天的光临。

人在小的时候，绝大多数人都是被前呼后拥着。呵护，是年幼时的主旋律。

等长大了，谁还没有几个真正走得近的，或假离不开的？热闹，是成年人的主打。

等到老了啊，该远的远了，不该远的，也远了。日头不知眉高眼低了，总也不下山；月亮不解风情了，总也不落幕。

白天咋那么长，夜晚咋那么长，人咋那么少，事儿咋那么少，身体咋那么多病，想吃的那么多，能吃的那么少……

所以，天天开开身之窗和心之窗，看看新的、旧的风景。也许，看一眼，就少一眼；看一天，就赚一天。

关上门，多想想。

路走得够长了，擦过肩的、拉过手的、挽过臂的、拥抱过的人也够多了。

用不着刻意回忆，有些人，自相识之日起，就住进了自己的心里。

然而，“住”和“住”是不相同的。

有的人虽然“住”在了你的心里，但是，只要一想起这个“房客”，你的心就会缺血。

那就将这个“房客”请出去吧。余生，切忌一切“不舒服”！

有的人虽然“住”在了你的心里，但是，只占着小小的“一居室”，其实自己应该给这人一个大的空间，那好，将请出去的那位的空间，“分配”给这位。

有的人，你一想起他，就像喝了杯热乎茶，这样的人，余生，得好好“供着”。

有的人，你一想起他，就想饮一杯“忘情水”，因为自己心里有那么一点“愧”。

那么，请拿起手机，或是迈开腿，去看看他。说一说，道一道。“愧”怕勤走动。

余生，不留遗憾在心头，才能吃得香、睡得香，等到“走”时，也“香”。

迈开腿，多走走。

人和人，有的时候走动得勤了，反而容易疏远；而有的是走动得不勤了，容易疏远。

真正的朋友是，好几年没见面，甚至一年之中也没打过一个电话，但在某一刻，你就是特别想见到他。

也许，他给困境中的你出不了啥好主意；也许，他的财力帮不了正缺钱的你；他也许连个热乎的话都说不流利……

然而，你就是知道，这个人就是盼着你好，就怕你摊上不好的事儿。你就是敲碎了脑壳，也不承认，这个人会在你的脚下使套儿。

这样的人，是生命中的“金子”“翡翠”“钻石”，你就是把他们埋进“土里”好多年，等你一想起，他们依然在你记忆中“发光”。

对于这样的友人，是上天对自己的眷顾，需要像珍宝一样珍视。

所以，余生，迈开腿，多走走。走向让自己身心皆舒服的好友，一起说说、吃吃、喝喝。

有友堪访直须访，莫等无友空彷徨。