腰酸说说(腰酸朋友圈说说)

程序员腰疼、程序员腰疼原因和程序员腰疼怎么办,下面一起来看看本站小编软件技术及人才和养生给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

腰酸说说(腰酸朋友圈说说)1

程序员腰疼

程序员因为要输入代码，需要长时间坐在椅子上不动，俗称久坐，久坐危害腰，会导致程序员腰疼，明知有危害，但工作需要，也不可能换掉这个要求，腰疼厉害时的最经典表现就是猛站时，腰上的脊椎好像变成了死扣，疼得不多，但是不太容易动，吓的你不能快速直腰，要慢慢缓着才敢站直走路。

所以要尽量想解决办法，这里说说原因和怎么办。

程序员腰疼原因

单纯的坐并不会导致腰疼，比如道士打坐，身体挺直，腰并没有影响；还有练武站桩马步，讲究腰马合一，一练几个小时也不会腰疼。为什么程序员坐容易出问题呢？这出在心理不重视，动作不正规，坐时拧腰或驼腰。腰在人类进化史上是个污点，生物学家说，其它脊椎动物没直行要求，腰就没进化，只有人类，腰成了弱点，所以容易出事。

拧腰是指视线不在脊椎线上，显示屏和身体正中不对应，这时候腰自然会转，时间久了就是拧了，拧肯定肌肉用力不均匀，对脊椎骨拉力不平衡，脊椎骨逐渐错位。所以，程序员讨论事情最好不要一群人对着显示屏讨论，不要拧腰。

驼腰是指把头伸着看屏幕，因为眼睛近视问题，有的人看屏幕下意识会向前伸头，这时候腰部肌肉上下拉伸处于紧张状态，久了就对脊椎骨不好，造成永久性伤害。

另外，如果营养跟不上，缺乏钙也会对腰有影响，人的主要脏器在胸腔里，胸腔相当于挂在腰上，对腰要求自然高。

程序员腰疼怎么办

首先，我要说下我情况，我45岁了，现在腰不疼，眼睛不近视，有些部位疼，但是也不影响工作，所以我说的办法，大家要相信。

1、不要久坐，开闹钟来提醒。想架构时站起来想，不急输入文字时，站起来用手机语音输入，再转到电脑上改下。

2、坐对，眼和屏幕字平行高度，腰脊椎线和屏幕中间线对应，也和键盘中间线对应，相当于和h键对应。

3、坐一会，向后靠下，把腰放椅子背上休息下。

4、我抖音号里面有个腰脊肩运动，通过拍打腰穴位和放松身体来调整腰部。如果想要抖音号，请留言。

5、工作不紧张时，尝试站立输入，不要平行站，用形意拳三体式类似动作，左脚在前，右脚在后，重心适中，可以站更久些。

6、已经腰部疼，则要用躺椅配合笔记本来输入，笔记本放小桌子上，有一种小桌子能刚好扣下笔记本，可以方便看和输入。

7、床上看手机时，不要坐着低头看，可以趴着看，对腰也是很好的放松。

腰酸说说(腰酸朋友圈说说)2

腰一直是我们整个身体当中最重要的一个部位，生活当中更要注重对腰的保护，很多人由于长期伏案工作或者是长期搬扛重物等，对容易给腰部带来较大的损伤，腰肌劳损就是最容易发生的一种疾病，腰肌劳损有很多的症状会让人误以为自己是肾虚的情况，特别是对于男性来说，将这个归结为肾虚的不在少数，其实腰肌劳损跟肾虚还是有很大的差别的，今天就跟大家聊一聊腰肌劳损的症状。

患上腰肌劳损，一般下面5个表现是尤为突出的。

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛，这种疼痛是很明显的，而肾虚那种情况是较为闷重的。

2.劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，这种情况与肾虚有些类似，但是又不完全一样，肾虚会导致休息时也会感觉很强烈的无力感。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，肾虚的话弯腰会感觉到无力支撑，但不会有太大疼痛感。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

上面的情况出现3种就证明你的腰肌劳损的情况需要及时进行调理了，如果是5种全部都有的话，说明你的腰肌劳损已经到了一种相对严重的程度了，这个时候就必须及时去医院寻求治疗。

那么，怎样有效的调理腰肌劳损呢？4种方法可以积极尝试。

1. 侧身抬腿

晚上睡觉之前，在床上做20个侧身抬腿，对于腰肌劳损的恢复也极有益处。很多人知道侧身抬腿这个动作，是因为这个动作可以瘦大腿，这是很多女生喜欢的。但这个动作可以锻炼腰部的侧面的小肌肉，这些小肌肉的生长和发达可以对于腰部起到固定的作用，每次腰疼的时候，晚上做一下这个动作，第二天即可缓解。

2. 坐姿挺立

腰肌劳损的发生很大程度上是由于长期伏案工作，而工作的体位不良，比如含胸、驼背，致使整个上身的压力加之腰上。因此，最有效的缓解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同时保证，每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟，特别是转动一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因为长时间坐姿不良带来的腰部不适。

3. 中药膏贴外敷

针对腰肌劳损的情况，要想尽快缓解疼痛以及遏制症状，中药膏贴外敷是最佳的疗法之一。采用天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般贴上几个小时就能止痛，快速见效。

苗教授伤湿定痛贴，深受国内专家的认可，甄选东汉名医张仲景古方，代代传承，坚持纯中药提取的膏体，可以直接贴在患处，通经活络，活血化瘀，消炎止痛，修复已经受损的骨骼，改变错位的位置，减少对神经的压迫，从而达到康复的目的，患有腰肌劳损的病人使用之后，9成以上都能康复，并且不复发，现在淘宔上就可以看到，方便了腰部疼痛难安的患者！

4. 积极运动

平时多走走路、跑跑步，打打太极拳，保持好的生活工作习惯，再有一些适当的腰肌锻炼，不要长期弯腰，也不要搬太重的东西。平时注意保养，就不会有太多问题。当然，一旦腰椎出现问题，可以及时用苗父养生贴进行外敷，中要成分，安全彻底。

那么生活当中怎么样才能够有效预防腰肌劳损的情况？下面3个方面是要注意的。

1. 要睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2. 注意腰间保暖,尽量不要受寒,平时也不要做又弯腰又用力的动作,急性发作期尽量卧床休息,疼痛缓解后也要注意适当休息。

3. 不要过于劳累,平时提重物时要蹲下拿到重物再缓缓起身,尽量不要弯，保持腰部的支撑作用。

4. 饮食上也应注意,平时多吃一下含钙高的食物,比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等,一定要注意营养结构。

腰酸说说(腰酸朋友圈说说)3

以前人们都觉得只有上了年纪的人才会出现腰酸、腰疼之类的问题，然而现如今不少年轻人也已经成了腰疼一族，经常双手叉腰一脸痛苦状。原因很简单，现在大家的工作压力都很大，很多人都需要长时间在电脑前坐着或者长时间开车，日积月累下来腰部的肌肉以及神经自然会受到影响。

有条件的话，去按摩一下能够让腰部得到很好的放松，但问题就是大多数人都工作太忙没时间，否则的话也不会出现这样的毛病。正因为如此，很多人都希望可以借助腰部按摩器来实现放松腰部的目的，而本文介绍的就是十星小双鱼腰部按摩器Pisces 8 Pro的上手体验。

目前市面上的腰部按摩器大致分为物理按摩器以及脉冲按摩器两种，物理按摩器的按摩体验有点像按摩椅，通过拍打或者旋转之类的方式实现物理按摩，不过这种按摩方式只是能简单的缓解一下腰部的不适，当按摩停止后腰部依旧会感觉不舒服。脉冲按摩器则可以借助脉冲技术实现比较深层的按摩，让腰酸腰疼等情况得到缓解，不过使用时需要紧紧贴住皮肤，在办公室之类的公共场合中不方便使用。而十星小双鱼腰部按摩器则同时具备上述两种按摩方式，使用的场景比较多样，效果也比较不错。

十星小双鱼腰部按摩器由按摩器以及遥控器两部分组成，出厂时在按摩器与遥控器的正面通过贴纸的方式对产品的功能与使用方式进行了说明，可以看到这个说明已经非常详细了，基本不用看说明书就可以直接上手操作。

遥控器的造型有点像飞碟，正面有四个按钮，背面则是遥控器的开关，按一次开关后，遥控器可以在短时间内对按摩器进行遥控，操作完成后遥控器会自动关闭，这样的设计比较省电，同时也可以防止误操作。

与市面上的大多数物理腰部按摩器相比，十星小双鱼腰部按摩器的体积要小得多，在便携性方面还是比较容易被接受的。可以看到左右两个按摩盘各设计了6个按摩头，其中五个按摩头比较小，目的是带来类似人手五指环绕推揉的效果，另外还有一个大的肾俞穴位按摩头。

中央区域则是TENS+EMS双脉冲按摩头，其设计和市面上大多数的脉冲按摩器都差不多，使用时需要先在上面抹点舒缓凝胶，从而实现更好的电流传导效果。这类舒缓凝胶并不是专用的，用完之后自己单独买点就行了，价格也不贵。

在按摩仪的中央区域还设计了一列红光灯，官方表示可以借助红光+远红外双重光渗热技术加速血液循环。

下面说说十星小双鱼腰部按摩器的实际体验，模式一是物理按摩，需要隔着衣服使用，感觉和按摩仪的按摩效果差不多，不过没有拍打效果，在上班时或者开车时使用比较适合。该模式下放松效果较为有限，不过同时还兼具了加热功能，暖暖的挺舒服，肯定要比不使用强的多。模式六是单纯的加热模式，同样需要隔着衣服使用，可以说是专为女性用户打造的一个功能，很适合用来暖肚子。

模式二到模式五都需要贴合皮肤使用，其中模式二、三、四分别模拟了指压、揉搓、拍打的按摩手法，模式五则将这三种按摩手法组合到了一起，毫无疑问，模式五是大多数人最喜欢的选择，通过多种按摩手法让腰部得到深层次的放松。EMS+TENS双脉冲按摩的效果要比物理按摩好得多，使用完之后会感觉整个腰部都非常的轻松，甚至从腰部到大腿都有一种通畅感。父母用了之后也感觉效果挺明显，自从用了一次之后几乎每天都在用。

十星小双鱼腰部按摩器的机身顶部设计有Type-C充电接口，内部配备了两块1150mAh电池，充一电大约可以用一周左右，续航表现还是挺不错的。总的来说，十星这款腰部按摩器的体验还是挺不错的，两种按摩模式满足了不同场景的按摩需求，本身体积也不算很大，相对来说还是比较便携的。唯一遗憾的是包装内没有标配一个收纳袋，希望后续厂家可以考虑一下。如果你正打算入手腰部按摩器的话，你会考虑十星小双鱼腰部按摩器吗？