说说免疫力(免疫力朋友圈说说)

2022-10-23 07:27 作者：健康界围观：次

重症医生：“提高”免疫力的方法只有这 3 种，其他通通不靠谱,下面一起来看看本站小编健康界给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

说说免疫力(免疫力朋友圈说说)1

作者：王思露营养师

“免疫力”的事情在此时此刻来聊非常应情应景；面对“新型冠状病毒肺炎”，科学预防，将其抵挡在家门之外是“王道”；在疫情之下，唯有“自身强大的抵抗力”是最靠谱的防御武器。这时大家想知道的问题就来了，如何做可以增强自身的抵抗力？靠吃某种食物真的靠谱吗？聊聊“自身防御武器”，王思露老师教你“强大自身抵抗力的攻略”。

靠食物可以强大自身的免疫力？预防肺炎？

免疫力是“身体的一种能力”，说到根本是“身体抵抗病原体的能力”，任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用，保护免疫力不受“损伤”，维持自身强大的免疫体系，在饮食方面需要做到的是“均衡和全面”，请您各位不要夸张任何一种食物，坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论，说到根本并不能实现，免疫力并不需要刻意去提高，我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力”。

说说“免疫原理”：

每个人的身体都有“免疫系统”，而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统”，在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭”，当我们的身体在正常工作时，免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞”，比如肿瘤细胞；另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。

这一段话帮助您更正对于免疫力的看法，对于一个正常人来说，其免疫力本身正常，其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物，并不需要您做一些额外的事情（吃某种食物、服用某种药物等）去执意提高自身的免疫力。也就是说，我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力，而且这种作用并不存在，也只是“白花钱”而已。您最应该做到的事情是：不过分消耗自己强大的免疫力，拒绝那些降低免疫力的“坏习惯”。

如何做，能够保证自己强大的免疫力？

不深究于“某一种食物”，保证全面、均衡的饮食：

好好吃饭，全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质，建议每天进餐14种以上的食物。

好好睡觉，不伤害自己的免疫力：

劳逸结合，身体才能更健康；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。

所以，“好好睡觉”是基础养生点，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。

“运动”要有，别总是坐着：

请您注意，运动可以加快免疫细胞—白细胞的流通速度，从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭。所以，没事的时候多动动，每天都要动；做家务可以促进热量代谢，慢跑、快走同样可以加速身体的热量代谢，每日要有30—60分钟的运动量。

除了这些以外，大家还要注意不要“乱用药、滥用药”，拒绝药物依赖，不要总是过分用药，我们自身的免疫系统其实也很强大。

科学关注“免疫力”，靠谱保护，无需过度提高。拒绝不靠谱的坏习惯，不过分消耗自己的免疫能力，愿疫情早些过去。

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说说免疫力(免疫力朋友圈说说)2

来说说免疫力，免疫力对人体真的非常的重要。我们有时候谈话间经常会提到免疫力，比如说某人这段时间经常感冒，就会说他免疫力下降了。某人调整了自己的作息，改掉了一些不好的习惯，整个人的气色各方面都得到了提升，就会说他免疫力上升。甚至于有时候喜欢上一个人，会开玩笑的说，我对她没有免疫力。那么，免疫力到底是什么呢?那就来举个有趣的小例子。

我把免疫力比作一群小狗，这群小狗的话呢，就在人的身体里面不停来回的巡逻，就是人体自身的一群自卫队，能够守卫身体的健康。那么，就来看看这群小狗通过哪几个途径来守卫呢?先插一句话，其实大家能够想到的所有的病，都与免疫力，与我们的免疫功能失调有一定的关系。分成三个方面来介绍一下免疫力。

提高免疫力，保持身体的健康

第一个功能叫做免疫防御。什么是免疫防御呢?免疫力能够清楚外来入侵的细菌啊病毒啊寄生虫啊等各种的东西。我们身体里面真正能实现免疫功能的是一些白细胞。白细胞跟红细胞一样，在我们人体的血管里，如果外来的细菌啊病毒啊入侵到身体里来了，那么白细胞就会从我们的血管中出去，找到并且杀死这些病毒。这就是一个免疫的一个过程。

在这个过程中，如果免疫功能太强了，才进来一个两个小的细胞，就有大量的白细胞跑了出去，这种就叫做超敏反应，也就是我们俗称的过敏。大家想想看啊，细胞的体积啊，还是会有一点点大的，血管中除了白红细胞以外，是不是还会有血液有液体呢，如果白细胞想要出去，身体中的血管就要拉开一个口放白细胞出去。白细胞出去之前的话，血管中的液体就出去了，我们这个局部就会有大量的液体渗出。所以有的时候，人们处在刮风的地方，花粉季节，或者有粉尘的地方，可能就过敏了。过敏处就有一块红红的，那就是血管中的液体渗出导致。这就是我们所说的过敏反应。

如果人体内白细胞的数量不够，这群守卫的小狗啊，看到坏人它都不叫，也不提醒，也不杀死外来入侵者。那么这个时候，外来的细菌啊病毒啊就会大量地破坏人的身体。这个就叫做免疫缺陷。大家最熟悉的就是艾滋病了，艾滋病的话就是艾滋病毒破坏了身体的细胞，让其没有能力去杀死其他的细菌和病毒了。

第二个功能叫做免疫自稳。什么叫做免疫自稳，就是自身稳定。我们身体里面是不断的有新陈代谢的，我们的皮肤细胞隔段时间就会脱落，有时候脱下衣服抖动的时候，在太阳下或者灯光下可以看到空气中有大量的皮屑纷纷落下，我们的头发定期就要剪，我们的指甲定期也要剪，我们身体里的细胞要不断地新陈代谢，才能保持我们身体有旺盛的生命力。举一个例子，红细胞是有生命周期的，它的生命周期就是120天，超过120天的红细胞会衰老会死亡，身体里面这些免疫细胞会去吞噬它。如果这一功能发生了问题，免疫细胞分不清哪些是衰老的，哪些是正常的，它把正常的也吞噬了，那我们就会出现一个叫做自身免疫性疾病。最常见的自身免疫性疾病就是系统性红斑狼疮啊，类风湿性关节炎啊等等。

白细胞和红细胞

第三的功能叫做免疫监视。什么叫做免疫监视呢? 我们的免疫细胞每天会自我监视，看看我们的细胞正不正常，有没有叛变的，有没有出什么问题的，如果有的话，就把它们清除掉，这样就能够维持人身体的健康。这个功能主要是针对哪种疾病呢?针对肿瘤。我们人在外面经常会晒太阳，我们知道这个大气层受到污染以后，紫外线过于强烈的话，照射到皮肤上就有可能诱发皮肤癌。我们这么多人晒太阳，但只有很少的一部人得了皮肤癌，也就是他们的免疫监视功能异常了。紫外线照射到人体的皮肤细胞上，皮肤细胞癌变了，免疫监视的这一群小狗发现了，就冲上去把它们给消灭了。把这个刚刚萌芽的肿瘤细胞杀死了，如果免疫功能缺失，免疫力这群小狗发现了异常也不叫，也不守卫了，那么这些肿瘤细胞就会越来越多。最终人的身体就往肿瘤方向去发展了，这就是免疫监视。