健身打卡说说(健身怎么练)
5月7日人民日报，金句摘抄（健身、青年）,下面一起来看看本站小编一兮的致公路给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
健身打卡说说(健身怎么练)1
常识：
首届中国国际消费品博览会6日在海南海口开幕
努力成为堪当民族复兴重任的时代新人（新论）
（主题词：青年）
中国青年是有远大理想抱负、深厚家国情怀、伟大创造力的青年，无论过去、现在还是未来，始终是实现中华民族伟大复兴的先锋力量
青春不仅是意气风发的韶华时光，更意味着一种人生境界、一种生命价值、一种精神状态。
在100年的发展历程中，中国共产党始终怀有赤子之心、青春活力，因而能够从小到大、由弱到强，越过急流险滩，穿过惊涛骇浪，从一艘小小红船成为领航中国行稳致远的巍巍巨轮。
中国共产党自建党之日起，就与中国青年相伴，青年始终与党同行。某种意义上，一部中国共产党党史，也是一部中国青年在党领导下前赴后继、顽强拼搏的斗争史和奋进史，是一首伟大的“青春之歌”。
在这波澜壮阔的历史画卷中，我们感受青春的脉搏，体悟青年的律动，会发现两个同向而行的进程：一方面是“党爱青年”，党为了青年更好更快成长不遗余力地搭建平台、创造舞台，让每个青年都能分享时代的机遇，梦想成真、人生出彩。另一方面是“青年爱党”，广大青年对党坚定追随，党取得的所有成就无不凝聚着青年的热情和奉献。【这种双向的写法第二次见，高级】【之前是就地过年国家对人民的呵护（体检、娱乐券、免费公园等），人民对国家大局的担当（就地过年，党员干部带头，群众纷纷相应，甚至假期上班）】
“一代人有一代人的长征，一代人有一代人的担当。建成社会主义现代化强国，实现中华民族伟大复兴，是一场接力跑。”这一阐述本身不仅表达了中华民族伟大复兴的重要性、连续性和艰巨性，更突出强调了这一伟大梦想所具有的发展性、进步性和超越性。【申论、面试引用不是干巴巴，要有结合，这句话阐释了，这就要求我们，领导人的话为我们提供了根本遵循和前进方向，努力的目标】
“广大青年要肩负历史使命，坚定前进信心，立大志、明大德、成大才、担大任，努力成为堪当民族复兴重任的时代新人，让青春在为祖国、为民族、为人民、为人类的不懈奋斗中绽放绚丽之花。”
促进健身行业更“健康”（人民时评）
（主题词：健身）
健身行业只有内强管理、外树形象，不断提升服务能力和水平，才能赢得客户、赢得市场【别的行业也是，比如校外培训】
在行业快速发展的同时，一些问题也随之出现。比如······【过渡句可学习】
从表面上看···实际上···【问题看出本质加分】
问题：
预付费经营模式， ······最终，利益受损的还是消费者。
重营销轻管理，忽视专业性和服务质量······长此以往，势必不利于行业的良性发展。【分析问题，最后落脚到长远影响上】
对策：
对健身行业从业者来说，需要认真思考如何转变经营理念和方式，提高自身竞争力。
应加快完善相关法律法规，加大监管力度，增加违法成本，更好保障消费者权益。
结构：
火热现状+面临问题+相应对策
打卡第54/365天
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健身打卡说说(健身怎么练)2
#春日生活打卡季#
让你痛不欲生的事，同样也能让你脱胎换骨
身材差的从不开始，身材好的从不停止
没人会羡慕的衣服和包包，但一定会有人羡慕你的前凸后翘
机器坏了可以修，人的身体坏了要么修不了要么修不起
健康不是一切，但没有健康就没有一切
读书和健身，是这世界上成本最低的升值方式
每天试着进步一点点，就是你养成锻炼习惯最好借口
只要你想健身那里都是健身房，你要偷懒施瓦辛格当你教练也没用
健身打卡说说(健身怎么练)3
步碾心得
从各大公众号看到一些关于健身的文章，不但羡慕人家的身材而且还羡慕人家：一把年龄了依旧神采奕奕从不生病。于是自己也升起了一个决心：健身！年少之时非常体弱，总认为自己与健身是无缘的。那时的我虽然比较体弱但依旧是很少生病的，可以说：大病没有小病不断。而且那些“病”还都是“季节性”的：隆冬季节鼻涕不断，盛夏季节又闹肚子。这两个毛病那是定点不饶。就算平常我也时常感到头痛，躺下睡会儿偏偏又还睡不着。睡不着还有个原因：鼻子不通畅。总而言之：一年都在犯着病。当然了，我还一直不把它们当回事，因为还不到那要命的时候。而且那个时候还超级不爱运动。
让我走上运动这条路还有一个重要原因：骑行10里去东面上班，那一年我22岁。那个时候刚考完试，居家无事便找了个离家较远的公司去上班了。一路上的不但每天经历着风霜雨雪而且还要跟卡车赛跑。可这一跑，偏偏还就跑了1年多。那个地方待遇不高，而且路途悠远，而且还极其苛刻。可我不知出于何种原因偏偏就还坚持了下去，仔细想想：也许是一种惯性之使然吧，跑那么长时间了一时半会儿的还不想停下来。后来生了几场病，这才跟那个地儿彻底的绝了缘。刚开始去的时候我是非常胖的，这一道儿跑下去然后就非常的瘦了，那时的体重才100斤。
停下来的我找了个事少钱少（有时候还没钱）离家近的工作。由于离家较近所以我车子也不骑了。去单位骑自行车有10分钟就到了，若是步行也得15分钟。但是我觉得：曾经那么远的路程都坚持下来了，何不继续的迈开步伐呢！于是我抛掉自行车而选择步行。选择步行还有个原因：受那么多罪总算给减瘦了，再胖回去岂不可惜。
刚刚迈开双腿的时候还不太习惯，感觉那双腿的确是不想活动。别看几十分钟的路程，那是好不遥远！越想着它远路就越远，越想越觉得双腿沉重。其实那十几分的路程走起来并不累，若要坚持还得动用一下“自我激励”的功能。为了能够继续走下去，我就不断地激励自己：步行对身体好，步行对身体好。那么长道路都能走完，这点小路程就不行了？闲着没事就当散步......走着走着觉得那是生活中的一部分了。那段活动量虽然很轻微，但确实是改善了一下睡眠，最起码不那么整夜整夜的失眠了。
还有：很多东西都是我步行时买到的：路过饼铺买几张酱香饼。路过土杂店买几包小手纸。路过煎饼摊买张肉煎饼。若不是一路走一路看，还真想不到消那个费。其实那个时候我衣袋里面的钱也少得可怜。除了激励自己“步行对身体好”外，还有个原因，一个让我困惑的原因：人们难道一步入中老年都会变得貌丑体胖步履蹒跚？虽说这个魔咒也有人打破过，但是身边却是很少见的。打破的原因也无非是：运动健身。只是我们那地儿是小地方，连个健身房也没有。除了散散步外也不知该有个什么作为。当然，我也并不奢望自己能够通过这点小运动变得又瘦又美，最起码能够让自己很少生病。
步碾之后，我的确改善了些体质，而且那一路上也得到了很多不一样的体验：锻炼身体的同时也可看看沿途的风情，那儿是个小商业区，路边的槐树绿荫荫的，一家家的店铺堆砌在道路的两旁：有卖鸡鸭的，有卖土杂的，有卖花草的......街道上跑着大大小小各式各样的狗儿。有一黑一黄两条大狗那是经常的见，肯注意它们的原因是：它俩经常在一起出来跑。每次从鲜花盛开的路边经过时，都会忍不住多看两眼。若是骑自行车的话就直接走过了，肯定也不会注意这些小摊贩。
后来我家那边改建，我们又搬回了平房。回到那边路程又遥远了一些，从起先的15分钟成为了20分。但我依旧坚持用两腿走下去，就这样一走便是3年多。结婚之后，家里面住的更加的远了。我们那里属于城中村，那段路程咋的也得30分钟，走之时既要走过一段商品区也要穿过一片田地。我算了算这段路程：走过街道也15分，走过田地15分。但我还是坚持了下来，通过走路我发现了时间的宝贵：10分钟会走一大段的路程呢。走不下去的时候我就想：步行可以增加心肺功能，增强运动耐力。使心脏更佳强壮，心率慢而有力。增强血管弹性，不容易动脉硬化，不容易血管破裂。增强肌肉关节力量，使身体更结实。增强消化功能，促进胃肠蠕动，防止便秘，防止肥胖，防止高脂血症，防止糖尿病，防止代谢综合征。有氧运动，促进新陈代谢，大脑功能，提高工作学习效率，防止老年痴呆。缓解压力，延年益寿。于是我从春季走到了夏季，从夏季走到了秋季，又从秋季走到了冬季。
一路上见过小草儿发芽，见过花儿开放，见过天上的虹，见过秋黄的树叶，见过飘飞的大雪。后来，我们又从平房搬到了楼房，这样一来路程更远！从我们社区走到单位最起码也得50分。这个时候我依旧坚持步碾上班。虽然路途远了些，但是沿途的风景却尽收眼底：我见过白白的云飞的低低的，从车水马龙中穿过。踩着银白的雪回家，看着斜阳慢慢从楼顶退下。春天的道边，花儿竞相开放，从那万花丛走穿过，感觉真是美好。那时的街道及其空阔，我把那一路的风景拍下发布，感觉依旧不尽兴。步碾的同时我发现了一个规律：当天上的阴云及其密布的时候，天空会非常的碧蓝。当天空及其碧蓝的时候，天气是非常之冷的。空旷的街道，大片大片云层从你的头顶走过，我怀疑：头顶上飘过的的是不是一架接一架的飞船？
如今虽不用走那么远的道路了，可这个步碾的习惯却深深刻在我的骨髓中：无论去哪儿都靠双脚，再远的路程也不觉得遥远。这便是我健身道路上的第一步。
健身总总1
随着年龄偏大逐渐感到身体健康的重要性。再一个原因：我觉得生活太顺利了，想给自己找点事情。步行虽然好处多多，但是减肥效果却并不是那么明显。因为步行属于有氧运动，若能够坚持下来只是保持一下你原来的那个状态，顶多让你身体稍微好点儿。若想减掉多余脂肪还得做些剧烈运动呢。况且，你连肌肉都没有，就算瘦下来也只是一个瘦子而已，你的身材一点都不健美。那个时候，县城连个健身房都没有，在路上跑一跑还又不好意思，而且我要还老喜欢挎上个包包。所以，步行便成为了我的一大选择。尽管我走路很慢，但我依旧坚持着：因为我认为：一些事情哪怕是再微不足道，做一做总比不做强。路程短可以少走一会儿，不至于走得那样累。路程远了可以多走会儿，起到健身锻炼效果。
我的身体虽然算不上多么的体弱多病，但随着年龄增长确实是越来越体胖。我们在年轻的时候，减几次餐或者跑几次步立马就会瘦下来。但是：年龄一有，那各方面的原因就是要让你体胖并且无论如何都瘦不下去。看了些关于肥胖的知识了解到；体胖分为两种，皮下脂肪跟内脏脂肪。皮下脂肪：皮肤之下的赘肉。内脏脂肪：五脏之上包裹的那层油脂。可能上了我们这个岁数就是内脏脂肪比较偏多了。并且一胖就要先胖肚皮跟大腿。那些关于健身的文章看得多了，感觉特别之想健身！一来，想改变自己那个体胖没自信的样子，从而提升下自己的形象。二来，身体好了有个小病儿什么的不用吃药就能很快康复，而且无论做什么都有体力完成。所以，那个想去健身的心情宛若箭在弦上一般。
后来，17年那会儿县里面开了健身房。我一直想去，怎奈孩子尚小需要照顾。等孩子送去幼儿园后，我去那儿看了看。那个地方在商场的四楼，进去之后里面年轻人居多，办卡的前台聚集了很多的人，但都是年轻人。而且那里面还规定：年龄超过35岁的就不让办会员了。进去后体验了一下，那里面有跑步区有力量区还有操课区。力量区竟是穿着二股经身体壮硕的力量男，跑步区小姑娘居多，操课还有瑜伽中年女人居多。小姑娘哇本来就苗条，上操课的女人们年龄偏大一些，但是身材是比较匀称的。有一个梳着短烫发的姐姐气色特别好，皮肤白白净净的。她中等身材，体态保持的也不胖不瘦。那时的我特羡慕人家那种精神状态。看看人家再看看自己：身材偏胖脸颊通红，俨然人到中年。改变现状从改变身材开始，我决心先改变一下自己的身材。
办卡之前老是想着要改变自己，当临近办卡之时忽然又有些犹豫了：办吧，怕办上了自己没有毅力坚持。怕练上半天没有效果。当然了，主要问题还是经济问题。那个时候的确是没什么钱。去了问了问，前台是个精致小巧的姑娘。问价钱多少，小姑娘说：月卡400，季卡600，年卡1200。不过人家一个劲儿向我推荐季卡，而且我也觉得月卡有些不值。再说了，想要出效果咋地也得3个月。我还是有些犹豫：怕掏冤枉钱。
我觉得人家是那里面的人应该懂得很多。我就问人家：里面教什么？教练多不多？重量有适合女生练的吗？操课都有啥？我的问题都是些最为平常的问题，但是她却回答的闪闪烁烁的，还说什么：“重量哪有什么小重量”。看来练习力量那个事情她也不是很在行，在网上看：无论何人都是应当练一些力量的。但是：举重卧推什么的练不了，那么轻一点的总可以吧！我觉得也没必要问了，于是便随人家进去看了看。
只见跑步机上面竟是人，看得我也想上去走走。当时我穿的短靴不知道能不能走。我就问她我脚上的鞋可以在上面走吗？那姑娘一个劲儿的让我把鞋脱了上去体验。我觉得我不应当跟她说的那么多，所以就没有理她。她见我不言语那是一个劲儿的忽悠我脱鞋上去走，我有点烦了便说道：“我现在不想体验。”跑步的器械除了跑步机还有个靠人力的机器叫做椭圆机，站在上面双脚不要停的踩就是。有个小姑娘踩在上面奔跑，那个健步如飞，跑得时间还挺长。操课房在最里间，上操的人可真是多。
大体看了看，人员还是不少的。走了那么一招没看见一个上点岁数的。 出来时候我依然犹豫，除了经济问题我还觉得那里并不专业。实际上，只要掏了钱，既可以健身也可以上课还可以洗澡。让我犹豫不决还有个原因：那个时候我们这批岗位的人陷入了一种未知状态，别看今天还在上班，明天还不知道是种什么情况呢。这个时候哇，应当把钱存起来。但是我又觉得：既然想做一件事情何不决心做一做，俗话说：山重水复疑无路，水村山郭又一村！啥情况不都是大家的事情吗？天塌了大不了咱一起撑着。
其实，真正让我纠结的还是怕自己坚持不下来。我把这个消息跟我姐说了，我姐听说：能够练瑜伽，能够洗澡！立马拉着我一起去看。进去转了那么一招,姐姐给我吃个了定心丸，人家这里玩的人那么多，肯定是倒闭不了的。见姐姐办了季卡，我也横了横心，办！！当然，给我办卡的是另外一个叫做小波的姑娘。
头几天我们去的都很积极，头一次上跑步机，我把速度开的最小，小步儿跑着，那种感觉颇似小脚老太。跑着跑着渐渐也跟住了那个传输带的步调，开始往大来开速度。后来速度开得太大跟都跟不住，跑不到3分钟开始大口喘气。刚开始也是瞎练，跑步还没5分钟直接上器械。器械还是最轻的力量，又是前推，又是下拉，胳膊腿的能练都练。上去直接做它五六十个，并且一点儿也感觉不到累。那里的器械几乎全都碰过，自己还挺成就：我今天做了力量训练了！！步也跑了劲儿也练了，有氧加力量。其实，那点所谓的“训练”连10分钟都不到，而且力量还是最轻的重量。
虽然练完，总觉得心里不大踏实，感觉练了跟没练似得。于是我便咨询了一下我的一个健身的朋友，她说：有氧咋的也得做上30分钟，力量是作为辅助的。后来我便规划了一下：跑步30分钟，力量30分钟。刚开始跑的时候那是卯足了劲儿的跑，跑跑走走的。当然，我用的是最慢的速度。虽是慢跑但依然很累，跑与走是完全不一样的。
刚开始坚持跑10分，走5分。完了再跑10分再走5分。跑步的时间一点一点的往上来加，慢慢慢慢也能把那30分钟跑完。跑完之后下了跑步机，那是一阵的眩晕。每次去的时候我总要叫上我姐，我姐去了后先换运动装，她这个人是相当讲究的。而我从一去了就是运动装，也不怕那大汗淋漓。再说了，我嫌换衣服什么的麻烦，因为人一多了估计器械都上不上了，直接去了就上跑步机。我姐说我跑得实在太慢，我说我已经用了洪荒之力。当然，力量虽为辅助也得当那么回事呢，人没有肌肉是很没有精神的。后来我姐去着去着就不去了，她说她事业太忙了。从那以后我都是一个人去练。
举铁我练不了我就练比较轻微一些的器械。它们都是比较分散的：有练背的，有练手臂的，有练胸肌的，有练腿部的等等等等，只要把它们都练一练肯定能得好身材。练背部跟手臂的那种器械主要练拉力，练胸肌跟背肌的器械主要练推力。腿部的训练也是一样的需要挤压，当然若没有重量的话一切都是白搭。那些器械虽然体积较小却很不好练：一来哇，想要虐出肌肉必须得承受重量。承受重量还得够数量，你是硬拉也好推卧也好，几组下来不但练得那个部位酸痛，而且整个身子也是疲累的。那些动作你得每天做，天天做，日复一日的重复而且还效果甚微。你想想那个绝望！！有些人耐不住那个寂寞于是吃起了补剂，补剂的确能够增肌却饱含着其他的副作用。当然了，我也并不奢望自己成为个健美模特或者大力士什么的，我只想增强下体质改变下气质，其他一概不去想。而且我还觉得：我掏了钱，总得对得起自己的那一把钞票啊！
先说说我是怎样训练的吧；说真的，我并不是一个很强健有力量的人，每天打卡健身，说白了那是勉强训练。我上午去下午也去：上午的人实在是太少了，下午简直人挤人。我先跑步30分当做热身，然后在练拉力的那个器械那儿拉20下，练手臂与背部，重量调到5个。再坐到夹胸肌那儿练20下，重量一样调到5个。我规定一组20个，每个器械都做两组。这样下来一天就是两个小时。
有一次我正在跑步，小波姑娘突然叫我停住。她说她们那里有个活动，得赶快抓紧，因为活动期间办卡便宜，过了之后就再也没有机会了。啥活动呢：1000元钱年卡，有报停功能。我说这报停功能是怎么回事？她说，报停就是:有个事情了可以说一说，停上一个月两个月的，意思是可以把时间推一推。而且还送东西，还可以看晚会。冲着那个报停功能我就又办了个年卡。其实那个时候我是很缺钱的，但人家姑娘说，没钱她可以给我垫付，那个时候还让我着实感动了一把。我想: 反正下个月就开支呀，办那就办了吧。其实，人家的钱并非就是给你的，不过是张感情牌而已。至于办卡的钱，你办那就办不办人家再撤回去。
那个三个月的季卡，我是一天都没落下。只是我依旧还是那么一种体形；有的人三个月就练出了马甲线或者褪掉了体重。我是：体重不增不减没甚变化，体形也没有变得有多苗条。唯一值得宽慰的是: 600的季卡一天没浪费。年卡开始了我依旧是坚持着打卡，我只是埋头苦干至于其他那是想都没想，因为我只认一个理儿：再微小的事情，做一做总比不做强！反正我是只问耕耘不问收获。说句老实话：若是十年前，两三个月的锻炼肯定能够瘦下去。反正，人一有了年龄，一来身体的毛病极多，二来身上的胖肉极其的难减。那些脂肪好像随着年龄的增加变得极其坚韧，极其肥厚。任其你有氧，力量还是瑜伽，再坚持不懈都是那样的顽固。不过你动一动总比一点行动都没有强，活动活动最起码身体还健康一些，结实一些。不过我的体重无论练多长时间都没有变化，不增也不减。可能这便是我这么长时间所取得的成就吧。
夏季的时候我基本上每天都在训练自己，跑完那30分钟早已大汗淋漓，浑身似乎淋湿一般。有一次跑完步，下了跑步机后差一点晕倒。后来我用我姐家的那个仪器测试了一下，我肌肉倒是有一些，只是体脂还是挺高的。我是比较喜欢练那个夹胸肌，练那个器械属于做扩胸运动。刚好小波路过，她见到我在那儿练，便对我说：“这个器械手臂得伸直了练”。我那样子试了一下，根本就拉不动。从那以后那个器械我再不敢练了。其实，那段时间我主要是跑了步了。器械哇，那些巡场的人这个说这么练那个说那么练，一说就是一大堆，说的我不知该怎么练才好，于是我就再也不敢练那些东西了。当时具体练的什么我也忘记了，反正是毫无成效。对了，当时的我以练习臂力为主，因为我的胳膊太粗了。练的时候也是拿俩小哑铃举一举，器械碰都不敢碰。当然了，那是越练越粗。而且那里面也没个正规的教练，而且那时候我也不上操课。
其实在那里面工作的人员都去了巡场，其中也包括小波。原先我看到小波也会上跑步机跑一跑，尽管跑一会儿走一会儿的。其实刚开始跑的时候我也是那样，原来跑5分走5分。后来跑10分走10分。然后就是15分，再然后20分，最后30分钟全程跑完，不过我的速度是最慢的。能够坚持下去后，我又把跑步机的坡度调整的稍微高一些，因为这样可以练一些耐力。有一个看起来很怪异的器械，有人想练却又不知如何练，就问小波怎么练，小波也不知怎么练。见她一言不发，于是那位会员大姐便去找真正懂得的人去了。实际上那是练臂力的，只是我一次都没有碰过它。
不过，就算跑步也跑了差不多三个月，当然，我的体重依旧是那个数字，不增不减的。看到这个情况，姐姐劝我放弃吧，但我依旧坚持去，也不是我多么的热爱运动而是我掏钱了。掏钱算作一部分，还有就是：我觉得嘛，哪怕伸伸胳膊抖抖腿，动弹动弹也比什么作为都没有强。有的人办了卡从来就不去，有的人办卡后前几天来的好积极，慢慢慢慢就再不去了。健身房全凭这些人挣钱。不过，我除了有特殊事情脱不开身；就算有事我也会做个报停，平常的时间那是依旧坚持去的。17年的8月份我们开始活动了，那段时间及其关键。
那个时候工作都快丢了，哪有什么心思去健身！当然，那个时间肯定我是没有去的。我们差不多找了人家一个礼拜，其目的就是为了讨个说法。估计9月份那一个月我都没有去，我在微信里面跟小波说办个报停，小波说：“好的，可以”。实际上我根本就不知道那报停是个怎么去做的东西。不过后来听说那一个月健身房也是没有开门的，她连班还不一定上呢。
健身总总2
说说我的那个9月吧，那可真是个黑色的9月！这个月份相当之忙，报名、填表、复习功课。光填表那是左一张右一张的，填的都手抽筋了。而且还要写申请什么的，我感觉那一个月都在做那些事情。那个时候，我的运气出奇的背。也不知是我脑筋短路了还是老天专门惩罚我：填表丢东拉西错误不断，而且还出奇的缺钱。当然，那一个月肯定是没有什么运动的。考试有报社区的，有报辅警的。其实我很喜欢警察，只是自己那年秋季生了很严重的病，觉得自己身体确实不行，而且辅警的分数及其的高。连复习带考试带报道都要在那一个月全部做完呢。就算考试自己也是带着疾病去的，幸好当时的自己基本上快要痊愈了。若是在那最厉害的时候，自己还不一定考成考不成那个试。
忙完那该忙的一切，终于可以做些自己的事情了。那时候已经10月中旬了，断开了颇长的时间，再去的话那种感觉既熟悉又陌生。当我去了那个健身房的时候，眼前的景象简直让人耳目一新！也就那么短短一个月时间，那个地方简直大变样儿！本来一个小小的健身区，居然比以前扩大了一倍，隔壁的房间被打通了，而且项目也增添了不少：乒乓、羽毛球、台球，还有汗蒸什么的。并且，中老年人也可以去了锻炼，因为：那帮人才是我们那儿的中流砥柱。那个健身房好像是两个人合股开的，由于意见不同各奔东西。那是我从一张宣传页上看到的。
样子变了当然价钱也是一样的跟着波动，活动又开始了！这里也新添了不少的新面孔，同时也少了一些以前的老面孔。那个时候小波还在，好长时间不见那是完完全全变了个人：一头栗色的自来卷发拉的直直黑黑的，脸蛋更加的白皙了，眼睛眉毛描绘的黑黑的，大大的眼睛黑而明亮，眼皮上面涂着淡绿的眼影。一个精巧的鼻子下面一张红而薄的樱桃小口，说起话来宛若串串兰花。修长的脖颈像天鹅一样，笔直的身材匀称而修长，一件黑绿色的大衣裹在修长的身体上面既华丽又妩媚，像一只碧绿的孔雀。
她不但装束上成熟了许多，就连说话上也颇显老道，那一口一个姐的甜的跟蜜似的。不过我依旧去找小波办卡，因为：一来哇我这人主要不喜欢什么东西都换来换去的，就连买东西也是这样子，所以说我这个人就显得不怎么会变通了。再还有，那里的销售一见了人就拼命的游说她们哪里的活动；一个1400的两年卡。由于她实在太过能说了，让我有了种害怕的感觉。我找小波问了问那个两年卡是怎么回事？问这个问题的目的也是为了看看我的以前卡是怎么回事，那时间人家是如何处理的。
如今的小波不知是成熟了，还是心情大好：说起话来不但声音娇嗔，而且脸上的表情，身体的动作也是那么的丰富多彩，那感觉实在太像个演艺界的人士了。就算说话她也只关心你究竟办不办他那卡，对你的疑虑那是不闻不问，你的问题人家只是轻描淡写一笔带过。那时的我考虑的事情有一些单一化，并没有多元化的去想问题。只是想着：办还是不办。说真的，这种二分法的思维模式的确会把你带到死胡同。
不过后来由于经济问题，她那卡我并没有办。没钱办卡人家还一个劲儿的催，弄得我是好不麻烦。还好没钱办，那么长个时间又那么多的钱，将来有个啥变故的你还不知道呢。而且后来年卡又成为了700块，我就把那700元的卡给办了。其实，本来我不打算再办卡了，那100元押金又给要了出来。但是后来我又觉得：去的习惯了不去吧又没个事儿做，还是办上吧。人总是生活在那矛盾体中，任何事情都是好与不好纠缠一起的。
不过，无论钱少还是钱多，我都是很珍惜自己的每一分钱。我依旧进行着自己的那一套动作，一天接一天的打卡。但是我依然没有瘦成一道闪电。那个时候健身房又有了私教课，教练是个帅气高大身材健美的男生。不过，若请人家教的话还得额外掏钱。尽管这样，也依旧是有人掏这个钱办的。
我看见教练每次都会领上个姑娘，做做这个器械做做那个器械，有时还让她跑跑跳跳的。我还看见一份计划表格：今天练肩膀，明天练腿，后天练臀，外天做有氧的，那是一个清晰明了看起来眼睛都发困的计划。不过，若是按照这个计划长期坚持也确实能够瘦下来。不过那几个锻炼的女的练的也是断断续续的；每天都去的我根本看不到每天都练的她们。 我倒是没有掏这个私教的钱，因为我觉得让人家指挥上练太过束缚，不太能够支配自己。不过那时候我也有了自己的一套训练：先跑30分钟作为热身，然后把各式器械都分别练4组，一组40个：首先，背部的做两组，臂力的两组，腿部的两组。两组做完，把那些器械都分别再做上两组。那一些器械把4组做完，也就是个30分钟了。刚开始去了没什么人，我就先看手机。后来觉得看手机实在很浪费时间，于是我就直接把手机锁到柜子里面，等练习完毕后再去看。当然，练完之后我就去看书了。
这套动作虽然比较的机械，但我确实是一个月接一个月的坚持了下来，而且一天没间断过。这个时候，我姐姐又要办卡健身了，这回她依旧办那个600的季卡，她说她依旧是怕坚持不下。不过我从来没有见她去过，可能人家去的时候你没有在场；我姐去的时间是比较早的，我去之时恐怕人家早就练完回家了。 也许我练得动作比较单一些，每天都是：跑步30分钟，力量30分钟。于是，我的身体便习惯了这一套东西，从而:无论你如何日复一日努力坚持去做，但是始终都是一个样子。于是我身体的一切永远都是一成不变：身材永远都没有变化，体重永远都没有变化，唯一可以说得过去的是：食量增大了。健身房平常去的都是些主妇什么的，她们去了也是为了上上操课练练瑜伽洗洗澡什么的，这两样运动有人也确实坚持的很好。男的永远都是力量区，但是坚持去了练的也不是很常见。
这个时候这里面又来了几个教练：一个精精瘦瘦的男教练，中等个头是个巡场教练，负责观察新会员的练习情况。还有两个教练，一个帅帅的男教练，姓李，走起路来两腿永远使不完的劲儿，他负责带一些比较动感十足操课。另一个是个身材高挑很漂亮的女教练，姓齐，而且还有马甲线。她永远都梳着齐耳短发，五官清清秀秀的皮肤白白净净的。她负责带塑形一类的课程，偶尔还教新会员使用器械。当然，这两位教练他们是情侣。 我依旧做我自己的运动：跑步30分钟，力量30分钟每天都做定点不饶。我给自己规定的任务是：肩部、手臂、腰部、腿部都要练到。那几个器械我给自己规定，每部做上20个。第一轮20个做完后，紧接着进行下一轮的20个，每一个器械匀开来做。这一连串的动作下来也便是一个小时，当然这些器械力量我用的都是比较轻微的。虽然轻微却是极其的累，那可是铁啊，你不断的举起放下是要耗你的力气的。可能我这人自带傻气的缘故吧，那些个重复性的动作一个环节不少，并且日复一日的做着。
我日复一日月复一月的坚持着健身打卡，而且从未间断，有人说我快要练成肌肉男了。在锻炼的时候我同时也观察周围的人: 有的人喜欢坐在器械上面玩儿手机，玩儿就玩儿吧，坐那儿永远都不起来。我是个有原则的人，就等着上那个器械，那人偏偏就是不走。有一次给一个家伙还看了看时间，足足坐了有一个小时。后来那货放下手机后依旧不愿起；一个男生家把重量弄的比女孩子都轻，那力量练起来到底能够成百上千的做。
在每逢寒暑假的时候，健身房的人是相当之多的。要是去的迟了，连器械都占不上。有时候，一堆人围着一个器械练，练个器械都那么个热闹。有些人为了练力量还要专门把器械占上，当然人家是有原则的。有些人纯粹就坐那器械上在那儿玩手机，根本不管别人练与不练。不过每次我都早早去了，把为自己规定的那几组器械全部练完，然后做别的事情。我从一开始的: 只做力量跟有氧。慢慢儿的开始做瑜伽跟普拉提，因为光做力量不做拉伸，就算肌肉练出来也是凸凸蛋蛋很难看的。有时候顺便上一上操课，说真的，那半小时的操课，比跑半个小时都累。而且我还打乒乓球。反正锻炼的项目越来越多，一天下来能练两个小时。
有人为了增加维度专儿打激素或者吃补剂。我是很反对吃补剂或者打激素的；补剂吧，我倒是不懂它究竟有没有副作用。但是打激素实在很伤身体！看到很多人为了使自己的肌肉围度大，好好的身体打激素给打坏了，外表看起来高大健壮，内里的器官却衰弱不堪，简直让人心疼至极。激素这个东西在生病的时候才用一些，我们的小身板儿真能日复一日的承受那治病用的东西！是药还三分毒呢，真是不如踏踏实实，日积月累的做好身边那一件又一件的事情。我们不求练成什么健美冠军，健美冠军也不靠那激素。只求一个身体健康。凡事随其自然:无所住，果自来。
不过坚持的好的人我也见过，那样的人还真是不多。经常来的有个白白净净的小后生，长得就像当红明星鹿晗，而且他身上的那一身运动装永远都是那身纯白，感觉就像小白兔。由于他生的得过于白净，而且还经常的去，所以会给人或多或少的留下一些印象；只要他一来，心里准会想：那个一身雪白的小后生又来了！不过人家还是学生。有个光头的男的，他的身材比较匀称的就是肚子挺大的。但是人家每天都去了练，先跑十几分钟的步，然后就各种器械的练，练也是安安静静的练。器械练的差不多，偶尔还打打篮球。很显然，他对自己的肚皮不满意，每天仰卧起坐坚持几十个。到底后来肚子小了。
每天坚持去的人，我看到的永远都是这个男的，而且人家一天都没有断更过。其他的人有时候去，有时候不去的。可能每天见过人，见多了也便记住了。那种去一天不去一天的，过来过去的恐怕也是记不住的。
女生里面坚持得比较好的说那帮练瑜伽的，她们有的是专门奔着操去的，去了之后什么也不做，就等着开课。有一个外地媳妇儿，坚持不懈的上舞蹈跟瑜伽，而且从未间断过。能够把一件事情日复一日坚持下去确实是很了不起的。当然了，从未断更过的还有我，这个惜财的人。反倒是那些光鲜亮丽，聪明漂亮的，没有一个能够把健身这个事情做成的。说真的，那种像光头哥一样坚持不懈运动打卡的人还真是少数。当然，像我这样爱财如命为钱而练的，也确实有。我还看见一对老太太，一胖一瘦，穿着统一服装: 白背心，黑裤子。胖老太太了每天乐呵呵的，瘦老太太却天天冷着个脸。那俩人每天去了练瑜伽，偶尔还练一练搏击（当然，健身房那搏击也只是摆一摆动作而已。真正的搏击，你要练慢跑，你要打沙袋，而且还得有人跟你打）假若实在没有可练的项目了，那么就通一通台球。也就是过了两个多月吧，后来瘦老太太再也不去了。胖老太太一个人继续坚持着去，当然人家照样各种运动的做。我们也应该有胖老太太那样的精神，哪怕只剩一个人，也要把爱好坚持到底。不过据我观察，长得好看的确实没几个坚持着常来的，除了人家教练或者教课的。
不过还有一些比较特殊的人，就算没有坚持锻练给人印象也是蛮深的。有个家伙背上纹了几条非常漂亮彩色的龙，因此他非常喜欢赤裸上身。而且他无论走哪儿身边都会有朋友跟着。当然这个人没去了半个月就不去了。还有个家伙一去了就猛打沙袋，又是拳打又是脚踢的，而且还不带拳套。他的身边还为了一群爱好者。他们要来一起来，要走一起走。当然这群人后来就再也不去了。即使去了也是无所事事，因为实在不知道做什么。
还有一些刚开始坚持的很好的，坚持了一段时间又不在了的。有个大叔，也是个健身爱好者。去了之后也是把那小重量器械每一个都练一练。他弄个多少的重量我不清楚，反正每天都见他练。就这么坚持了差不多两个月，他就不练这些转而通台球去了。后来台球也不通了，他人也不见来了。不知是报停了还是不去了。还有个退休教师，也常来打乒乓球。后来乒乓不打了练起瑜伽了。起先每天去，去着去着就不去了，她差不多坚持了两三个月。健身这东西要是接开一段时间，就再也不想去做了。
有那么一对，应该是两口子。两个人穿着一样颜色的衣服，每天去了打羽毛球。打了一个月后，就再没见过他们。还有一个身材苗条挺漂亮的小姑娘。每天去的时候领上个伙伴儿。完了，她自己每天在那跑步，她那个伴儿也不知道去了做啥。当然，人家漂亮姑娘挺能跑步，一跑就是半个小时（就跟我似的）。也差不多过了一个多月吧，既不见她来也不见她那个伙伴儿来，估计人家只要有同伴相跟这才会过来玩会儿。有个小美女天天去了练，跑步跑不了十分钟，操课也不上，力量从不碰，晃悠晃悠的到了一个小时，然后把体重一称。也是一个多月，再不见她去了。还有两个特别肥胖的女的，天天去了在椭圆机上面跑步。啥也不干就是跑步。差不多去了半个月，就再不去了。明明那力量练完胳膊腿儿的要疼痛，那双腿跑完步子整个腰部以下都要疼痛。而且还要让你日复一日的坚持去受这个虐待，没有一股傻劲儿是根本坚持不下去了。
当然，我确实是发现了一个规律: 跟教练健身办卡的，每天让教练领着练的，都是长得好看的。当然，这些人也是去几天不去几天的，不去不去的慢慢慢慢就不去了。倒是一个人每天去了忙修瞎练的，都是长得难看的，就像是我这样的！既没颜值，兜里没钱，只能够靠自己下一些笨功夫了。反正我是不喜欢那种: 运个动吗非得让人给规定上！而且还让人家左催右催的，想想就难受。所以，没钱也有没钱的好处，我就没有掏那个私教的钱。
曾经对自己那个体胖是相当之执着的，无论看见谁我都是要问一问：“我瘦了没”？其实那个时候我根本就不胖。当初，我也对体重蛮执着的。因为自从打工那个地方出来后，我的体重满100斤。那时的我真叫个苗条，那可是实打实锤骑自行车锻炼瘦的。回来之后害怕再胖回去，于是选择了步行上班儿。从那以后便一发不可收拾，无论走哪儿都是步行。看多了那健身公众号，我觉得对自身这个锻炼也需要做一层的提升。所以我便选择了去健身房健身。当然，现在家住的近了，也没必要跑那么远去上班儿了。所以步行这个事情，也就不可能每天去进行了。但是人总得运动呀，于是那个想健身的心就像箭在弦上一样。
终于可以健身了，哪怕是为了对得起自己的钱，也得每天坚持去呢。可能我这人比较的不太会爱自己，去了也是各种的虐待自己，而且一天都不会拉下。后来开始接触瑜伽跟普拉提，做一些拉伸运动，身体确实是很舒服。当然这两门课程也是迟一天早一天的，而且还天天有。当然我依旧要把给自己规定的那一套动作做完。其实瑜伽那套动作都是很简单的，无论谁都可以跟上老师的教法去做，所做动作的标准度要看你这个身体的构造给不给力。瑜伽动作做出来是否漂亮，这是一个长期坚持的结果。假如按照人家的标准，我们每个人的动作都是有问题的，因为我们这个年龄已经步入到那体型变形，体能下降时候。并且我们每个人的心念都是杂七杂八的，因为瑜伽是需要高度集中精力的。
有时候也会有搏击操，是那个姓李的帅教练教。我们就跟上人家一边跳，一边挥舞着小小拳头，有李小龙的样儿没有李小龙的劲儿，那种感觉特像袋鼠。人家教练的那才叫搏击，我们那些跟上瞎跳的那叫跳跳糖。不过跳完之后大汗淋漓的，只感觉全身的力气都化作了汗水，反正我的那张小脸儿红的像个苹果。我身旁的会员那小脸蛋儿也一个个儿火龙果儿似的。教练还不住的问大家，你们累不累呀？我心想: 累不累，你自己看不到吗？
那里的爵士舞我也体验过。教舞的老师是个大美女: 她鹅蛋脸，五官精致，一头长发像波浪一样飘逸，脖颈修长，身材欣长。比较都喜欢穿蝙蝠装。她的舞跳的特别好，只要音乐响起，她准能跟着节奏起跳，就像一只翩翩起舞的金孔雀。舞蹈开始老师先领着我们做拉伸，然后再放一首歌曲跟着音乐跳一个舞。有一首歌叫做“前世今生”，那天老师穿了一件很宽的白色长袍，上面有黑色的条纹。白娘子那飘逸的音乐响起，老师穿着斑马纹的衣服翩翩起舞，那种感觉真是太像白娘子了。当然，那曲舞我没有学完，因为没有学到头所以很快就给忘记了。像跳舞这个事情，我这人是学的快忘得也快的。一个很简单的动作我很快会学会，要是不经常去跳的话，我就再也不会跳了。
有些操课没人上，想上的人于是给她拉学员。有时候觉得人家的人数老是处不够，心里面感觉挺同情的，于是就过去上课给人家凑个数，只要人数够了，慢慢慢慢儿就会增多。有时候那人数，无论如何也是不够五人的。就那样，那个课程也就不了了之了。当然，那里面也有太极拳课，上那个课的全是些中老年人。尽管运动项目挺多，而且我也各种项目的去尝试。不过我依旧是那个样子，从年初练到年底，我的体重永远都没有超过117斤，不增也不减。不过我对体重已经不执着了，其实一个人的肌肉增长了，他的体重也是一样的要增加的。我会加把劲儿努力让自己身体变好。
细说文青的健身
我在跑步的时候，不多不少就跑三十分钟。以前，我是连300米都跑不下的。只要稍微的活动活动，就会气喘吁吁满头大汗。但是现在的我能够中途不住停歇的跑完30分钟（因为一停歇下来，那是既起不到跑步的效果，也出不了跑步的成绩）而且还并不是那样的累。我能够一口气跑下来，是因为用了这样一种方法: 刚开始跑的时候，先坚持五分钟。起先的我就算跑上五分钟也会气喘吁吁。就这样我每跑五分，停歇一会儿再跑5分。慢慢儿的五分钟能够坚持跑完，我就再加一个五5，一口气10分跑完。10分能跑那就15分。逐渐逐渐30分钟一气呵成。
刚开始我是一直在跑步机上跑的，跑完之后双腿感觉特别疼困疼，并且那种疼会持续很久。我担心:长此以往跑下去膝盖会受损。在咨询教练后，我决心换椭圆机跑步，一个礼拜上跑步机一次。跑步机确实是很锻炼体能，只是在跑的时候那种传送的阻力震动的你双腿难受，那种很麻很麻的感觉让你每天都有疲劳感！你坚持多久便会难受多久。其实，跑步是一个非常疲惫且又枯燥事情。一开始跑的时候，我也是又听着音乐，又还听广播。后来觉得，一边跑步，一边儿这样摆弄手机实在是有点儿浪费精力！索性我把手机放下，健身的时候把手机关起来关到柜子里，跑步就要一心一意的跑。
当然，念头也是不能断的：为了缓解跑步时所带来的枯燥感我就听听音乐。当然，我是听人家广播里面的音乐的，一边儿听歌一边等着听自己喜欢的那一曲，也是一种很有意思的事情。我比较喜欢faded的这首曲子。可能曾经看过一个小动画视频，小动画里面播放的就是这首音乐。别看当时比较无感，若干年后再去听它，偏偏还就喜欢上它。faded是一首比较沉闷的曲子，它永远都是一个基调。健身房播放它的时候，有人嫌难听还把它骂了一顿呢。当音乐的最高潮起来之时，就像飞溅而起的暴雪，那声音也是蛮震动人心的。我就想象着自己是乘着音乐在跑步的。还有一首，我连名字都叫不出来，当然那是外国歌曲，是一个声音高亢的女高音所唱，那首音乐有一些偏冷，而且还有种很复古的感觉，可以说比较的尚武。那是一首令人振奋的歌曲，只是很可惜我不知道它的名字。
当然这首faded也有歌唱版儿，就算歌唱版也是那种清冷的色调。当然了: 一种音乐一种风格。一种清冷的格调也是一种冷意的美。听着音乐去跑步，让健身多了一种文艺的感觉。运动一天也累了，就喝口水歇一歇。我把我的东西收拾好，坐到休息区看书。每次来健身的时候，我都会把我的书还有我的本子带上。因为我有看书写日记的习惯。写日记写我当天的梦，或者写一些心情什么的。所以人们每天都会看到我不是坐那儿端着本书看，就是低头不知写些什么。主要是休息的这段时间，也是段儿很悠长的时间。写日记的时候，偶尔我也会端起水杯喝一口水，因为运动时间过长有点儿口渴，我每次都在运动后都要狂补水。其实这个习惯不算太好，主要是水太烫了，而且那边儿是没有凉爽的纯净水的。
就这样看一看书写一写日记，半个小时的时间就过去了。冬天的天气黑的特别快，5:30时候天就全黑了。从健身房出来，要走过几条台阶。原先有电梯，后来电梯坏了只能从上面的楼梯一阶一阶的走下去。我是很怕上楼梯的，这个下楼梯倒是没啥感觉。夜幕悄悄降临，楼下的店铺亮起各色的灯盏，播放着各种各样的音乐。我觉得音乐也是有色彩的，只是他们的色彩我们用肉眼是看不见的。幽蓝的灯光夹杂着英语飘飘忽忽的涌了上来，英文版的faded一阵一阵的唱响着，就像玫瑰的香气。清冷的音乐，微凉的空气，这个世界既沉寂又不失热闹。一级一级踏碎幽暗，走入那灯火阑珊处，只感觉自己就是个原子之中的小小的一个分子。夜幕越来越沉，灯光似乎更加明亮，明亮之中却又带着熄灭的意味，有很多店铺很早很早就打烊了。这个时候也是接娃的时间了。
以前上健身房，我上午下午都去。后来觉得应先把家里的事情打典打典，收拾收拾。所以上午的时间就都用作做家务活儿了，每个下午都去了练两小时。以前也是一样的，上午练一小时，下午练一小时。现在我也称体重，只是如今我对体重没那么执着了，因为我的体重永远都是一个样子的。有个姑娘每天练，每天称体重，称着称着就再也不去了。倒是她那些每天的练习，连五分钟都不够。这些人都是聪明人，像我这样的笨蛋，即使没效果也要坚持去做。也并非我多么热爱运动，而是我觉得:我掏钱了就该对得起我的钱。哪怕坐一坐喝一口茶，我也是在消我的费。我问姐姐为啥不去健身啦？姐姐说那里太吵闹。
有人问我为何没效果还要依旧那样的坚持？我就是那样的直言不讳:“我掏钱了”！我坚持不懈却瘦不下来的原因，想来想去，一个原因吧:你日复一日的永远做那几个动作，你的身体早已适应了，所以你的身材，无论如何都是永远都是一个样子。还有一个原因: 我把希望全部放在健身房这个时间上却忽略了一个项目:即使在家也要健身。那怕拉升拉升也是一种巩固，再微小的一个动作日复一日坚持下来，也是对健康的一种保持。
后来健身房要搬迁，那个地方上上下下透露出一种即将撤离的冷意。打乒乓球的大叔大婶儿们，那是1万个不愿意。当然不愿意也没有办法，人家搬意决。到了月底，也确实是搬走了。搬离的时候依旧有人去，去的人肯定是有我的，我还在椭圆机上跑了跑步呢。光头哥去了一次，还有个穿黑衣服的去了一次，人家那是诚心锻炼的。反正，在搬迁的前夕我就把柜子里的东西全部搬走了。有些人租柜里面的东西根本不闻不问，等一切全部搬离，她的东西依然没有拿走，只是会在群里左说又说的。
用不了两天时间，连器械带台球连同乒乓球桌，椅子凳子的全部托运而去，再开在开业的话真还不知何年何月。它虽然走了，却给了我一个提示: 无论在不在家，运动是无处不在的。我们珍惜每一分钱是应该的，珍惜身体的每一个分子确实要随时随地进行的。无论在不在健身房，也要把健身进行到底。健过身的人，即使是体胖那曾经的基础也会助你一臂之力。所以，为了撑起一片天空，为了自己不去倒塌，也为自己一个梦想，务必将这个健身的习惯进行到底！哪怕再微小再不起眼一个动作，也要把它坚持到底！自己好了，一切都好。