简单午餐说说(简单午餐说说短句)

2022-08-31 00:53 作者：光明网围观：次

营养学家的建议：午餐二不宜，晚餐三不吃,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

简单午餐说说(简单午餐说说短句)1

民以食为天，吃饭可是人生活中的一件大事。吃饭是补充能量、满足食欲的途径，也是享受美食的过程，不过吃饭也并非没有讲究，想要营养合适、健康地摄入食物的话，也要注意一些细节。在营养学家眼里，午餐有二不宜，晚餐有三不吃，做到这些，才能够“吃好”。

首先来说说午餐二不宜。午餐是人们经历了半天的工作、学习之后休息前的一顿饭，吃顿饭切记不要狼吞虎咽，吃太快了会使得未经过完全咀嚼的食物进入胃部消化，这无疑大大增加了胃部的负担，容易引起胃病。而且这些未咀嚼到位的食物含有的营养物质不能被人体吸收完全，对于人体而言也没有多大好处。

另外，午饭不宜吃完就睡。实际上每一顿饭吃完之后都应该等候一段时间再睡觉，但是由于很多人午休时间较短，所以会在吃完之后争分夺秒地开始睡觉，这是非常影响食物消化吸收率的行为。午饭吃完后应当过半个小时再睡觉，在这期间可以坐着休息，也可以慢走散步，切忌剧烈运动。

所谓“晚餐三不吃”，就是有三类东西不适合晚上吃，其一就是甜食。饭后吃个甜点可是一大美事，但是甜食是会毁睡眠的，睡前吃甜食的人容易做噩梦，并且很容易发胖，连患上糖尿病、痛风和心脑血管疾病的可能性也会增加，因此在睡前不可以吃甜食，偶尔解解馋倒是可以。

其二是辛辣的食物。辛辣食物对人体的刺激性是不言而喻的，尤其是肠胃不好的人更是尽量不要沾染。晚餐的时候，人体的各项功能并不如白天活跃了，肠胃在这样的环境下就更容易受到食物的刺激，因此为了身体着想，晚餐是不可以吃辛辣的食物的。

最后，晚餐也不要吃油腻的食物。一些人习惯将晚餐做得非常丰盛，大鱼大肉更是从来不少，但晚餐吃这些食物会加重胰腺负担。晚餐最好吃些高蛋白的食物，吃肉类的话也应当清淡一些，多蒸煮菜式更好。

（中国教育服务网匕页）

简单午餐说说(简单午餐说说短句)2

今天正式放暑假了，老公带着孩子去领成绩单，我睡到自然醒，慢悠悠吃完早餐才去买菜做午饭。昨天菜市场停电，很少人去买菜，今天猪肉什么的都不新鲜，看着没什么胃口，转了一圈就出来了。在门口买了一袋野生的小河鱼，还没挑好的那种，特别便宜，如果挑好的就要贵好多，反正有时间买回去自己慢慢挑吧！在小摊上买了一个本地西瓜还有几样时令蔬菜就回来了。今天的午餐做了3道家常菜，分别有丝瓜炒蛋，红烧茄子，青椒炒小河鱼，有清淡营养的，也有香辣开胃的，成本还不到20元，家人都很爱吃。

这是红烧茄子，现在的本地茄子蛮便宜的，两块钱一斤，我挑了三个小的，正好一斤，简单炒一炒，特别下饭。先把茄子切好，撒入一勺盐腌制几分钟，再用清水洗一遍，挤干水分。起油锅，放入茄子中火炒至变软，再加入适量生抽和干辣椒炒匀即可。用盐腌过的茄子特别容易炒熟，而且炒的时候不会吸油，只要倒一点点油炒就可以了，更健康也更美味。

这是青椒炒小河鱼，在饭店最少要30块钱一份，今天只花4块钱就搞定了。卖鱼的阿姨准备收摊了，就剩一点小河鱼，3块钱可以全部装走，犹豫了几秒就买下来了，因为老公特别爱吃青椒炒小河鱼，有这菜他吃得特别香！现在的辣椒也便宜，加菜1块钱辣椒就够了，在家里做饭更健康也更省钱。

先把小河鱼的内脏去掉，清洗干净，加入适量盐和十三香拌匀，再加入适量生粉拌匀，放入油锅中炸至金黄，捞起控油。另起油锅，放入大蒜子和辣椒爆香，加入适量盐拌匀，再放入炸好的小河鱼翻炒几下，淋入适量生抽和料酒炒匀即可。

这是丝瓜炒蛋，夏天我们家经常吃这道菜，营养好吃又实惠。丝瓜两块钱一斤，鸡蛋6毛钱一个，1根丝瓜加3个鸡蛋，成本还不到4元，比吃肉还过瘾。丝瓜去皮洗净切片，鸡蛋加入适量盐和料酒打散。起油锅烧开后，再倒入鸡蛋液，成型后立马划散盛出。锅留底油，放入丝瓜翻炒一会，加入适量盐炒匀，淋入适量清水把丝瓜煮软一点，最后放入鸡蛋混合炒匀即可。

晒晒我家的午餐，做了3道家常菜，成本不到20元，老公都吃嗨了！虽然菜不多，但很合胃口，家人都很爱吃。这样简简单单的午餐，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。

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简单午餐说说(简单午餐说说短句)3

平时上班紧紧张张，忙碌一天回到家身心疲惫，别说好好做顿饭了，就连吃饭都不想动，能凑合就凑合，来不及做饭或是累得不想做饭就随便叫个外卖。

难得周末有空了，总算有时间好好做顿饭了。“早吃好，午吃饱”，周末中午好好做顿饭，多吃点没关系，晚上少吃点就行了。三口之家，做了4菜1汤，我把午餐晒到朋友圈，网友纷纷留言：太馋人，强烈要求蹭饭！

我做的几个菜都是孩子比较喜欢吃的，我家孩子胃口不大好，只有遇到自己喜欢的饭菜才会多吃一些，所以有空的时候，我会多做一些孩子喜欢吃的饭菜，当然，这饭菜也是我最爱吃的。我家的周末午餐，4菜1汤，每道菜都是经典，开胃下饭一吃就上瘾。

1、这就是我家周末的午餐，4个菜1个汤，说是汤。糖醋牛肉丸子、木须肉、花生米拌菠菜、椒盐大虾，主食是白米饭，还有一个汤，说是汤，其实就是煮了个汤圆当汤喝了，因为我和儿子都喜欢吃汤圆。

2、第一道菜：糖醋牛肉丸子。是用牛肉馅加入盐、料酒、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、红薯淀粉，顺着一个方向混合搅打均匀，让肉馅上劲儿后，入油锅炸熟。

锅里不放油，加入适量清水，2勺米醋，3勺白糖，1勺玉米淀粉，1点点盐，小火慢慢炒至汤汁浓稠，浇在牛肉丸子上就好了。最喜欢这酸酸甜甜的味道了，开胃又下饭，非常好吃，就这一道菜，我都能吃两碗饭。

3、第二道菜：木须肉。这是一道传统的北方菜，黄花、木耳提前泡发清洗干净，牛肉切成片加盐、料酒、玉米淀粉搅拌均匀，腌制15分钟。胡萝卜切成薄片焯水至熟，鸡蛋2个加盐、料酒打散成鸡蛋液入油锅炒熟。炒锅烧热倒油，下牛肉片翻炒至九分熟，把木耳、黄花菜放进去炒熟，最后把其他配菜一起加进去放盐、鸡精调味，翻炒均匀出锅装盘就好了。经典家常菜，好吃，经济实惠。