关于睡不着的美文(深夜睡不着的美文)
2021-12-26 16:09 作者：乘风破浪的野草 围观： 次
为什么失眠？这篇文章一定会戳中你的内心，写给失眠焦虑的你。
前一会儿还困的慌的你，才和知己好友或者另一半互道晚安要早点休息，这会，你竟翻来覆去的没了困意，今天不是周末，也不是假期，而你确是真的睡不着。
于是，你开始数羊，开始闭目养神，开始反思，可翻来覆去却依旧睡不着的你，只好摸出手机，在短视频和各类新闻中迷失，夜熬的越来越深。你知道这是不对的，可一颗焦躁的心是难以使人入睡的。
（图片来源于网络）
据世界卫生组织统计的数据：大约有20%的人失眠，而在我国睡眠研究所进行的不完全统计发现：成年人失眠比例已达到45%，甚至高于全世界水平的27%左右，已经有专家研究证实，熬夜会影响人的寿命，会引起长胖，变丑，近视，记忆力下降等等各种不良的身体状况。
（图片来源于网络）
有句话是这样说的，当我们能控制时间时，就能控制一切。那么，你准备好了吗？为此，我给了我，以及你们一些有效的建议，相信你也可以改变。
①
首先,我们要给自己设置一个规律的起床和睡觉时间；比如说，早上6点准时起床，晚上10点准时睡觉，务求每日做到。
②
其次，就是坚持每天锻炼，尽量每天锻炼半小时或者四十分钟，多出汗，让自己身体感受到充实。
③
再然后，就是睡前少喝提神醒脑的饮料酒品，泡个热水澡，放点轻音乐，使我们的身体放松，让自己更容易入睡。
当然对于持续失眠较长时间的人，如果已经无法通过运动，改善日常生活来缓解的话，建议你去医院检查一下，有必要的话可以听从医嘱吃些相关药物。
熬夜是不良习惯，也是慢性毒药，此文献给那些偶然，或长期熬夜的你，愿我们都能改掉不良习惯，一切以身体健康为原则，更加充实的过好每一天，共勉！
（图片来源于网络）
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