看看内脏说说(姐姐看看内脏)
重要！9大内脏的毛病和清洁方式（内含多图）,下面一起来看看本站小编昊天来了给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
看看内脏说说(姐姐看看内脏)1
身体脏了可以用水洗，可是内脏脏了怎么办呢？
拥有好的皮肤不光要在脸部下功夫，内脏的清洁也是非常重要的！下面就来说说内脏容易犯的毛病以及如何去清洗呢？
1、大肠
大肠是我们的食物消化和吸收的部位，很容易出现毒素的堆积，如果出现以下问题，要及时调理，避免毒素堆积造成严重的病患。
2、心脏
心的作用不言而喻，身体最重要的部位，心脏如果出现问题，那简单的胸闷是最直观的表现。
3、肝脏
肝脏是身体内代谢最重要的一个功能，如果人体代谢出现了问题，那后果是怎样的，想必不用我多说了吧。
4、胆
胆的最明显的作用就是促进消化，如果最近消化不好，那可就要注意是不是胆出现了问题。
5、肾
肾除了能排泄代谢废物、调节身体机能外，还有一点大家都是知道的，那就是跟性生活息息相关的，性生活好不好，先看看肾有没有问题吧。
6、胃
胃可是人体的消化器官，消化好不好，饮食健不健康，胃可是都一清二楚。
7、脾
脾可是我们机体最大的免疫器官，阻止病毒的发生，保家卫国的重任可是都靠它了。
8、小肠
小肠有三种功能，即消化、吸收和分泌及运动功能。那大肠有小肠有什么区别呢？简单点说，小肠一般起吸收作用，而大肠一般是存储和吸收水分。
9、肺
肺是人体的呼吸器官，掌管着呼吸的生杀大权，可是也经常被外界环境所侵害。所以，空气好不好，你现在知道了吧。
更多健康方面的知识，欢迎点击关注按钮，想要了解哪方面的知识，欢迎留言告诉我们吧，说不定下个选题就是关乎你的健康。（也可以添加微信好友：zhou954774431参与互动）
看看内脏说说(姐姐看看内脏)2
现代人工作生活节奏紧凑，生活方式不健康等，所以患高脂血症和脂肪肝的人不在少数。有些人看起来并不胖，但血脂高，或有脂肪肝，这就是内脏脂肪多的表现。要去除内脏脂肪，无非是两个方法，一减少摄入，二增加消耗。减少摄入即是控制饮食，减少糖分、油脂和能量摄入，增加消耗则是通过体力劳动或运动消耗能量和脂肪。而春节期间，人们往往吃得多，动得少，选择什么运动项目可以预防内脏脂肪增加？
去除内脏脂肪，跑步有哪些好处？
从运动方式来看，跑步的确可以说是去除内脏脂肪最好的方法。首先说说跑步的好处，跑步能让身体从上至下均得到放松和锻炼。
跑步时眼睛注视前方，视野开阔，能让眼睛得到放松，防止眼睛疲劳和视力下降；直立体位使颈部也能得到放松，防止颈椎病；呼吸和心跳加速，血液循环加快，肺活量增加，使心肺功能得到锻炼；腿部力量也得到锻炼，可保持活动能力；最后是能量消耗增加，有减肥、减脂的效果。
而且，前阵子有研究显示，在众多运动项目中挥拍运动对健康最有利，跑步时其实也需要挥动手臂，也可算是挥拍运动的一种。
所以，跑步具有非常多的好处。那为何说跑步是去除内脏脂肪最好的方法呢？我想是因为与众多运动方式相比，跑步是最容易实现的运动方式，它不需要借助任何工具，没有严格的场地限制，也是适合各年龄段人群的运动，所以是最多人选择的日常运动方式。那些以跑步为主的田径运动员，他们的体脂比都是非常低的。
今年春节特殊，跑步是最好的减脂方法
相对于其他锻炼方式，比如打球，往往是群体活动，需要多人一起完成，而且可能是密闭空间，目前正值春节，气温冷而湿润，各种流感病毒猖獗，为了预防被病毒感染，选择跑步来减脂，非常明智！
当然，具体到各人，需要结合周围天气和环境情况，选择是否跑步，眼下肺炎疫情背景下，无疑，少出门最佳，但实在需要锻炼的，如果家里有跑步机，那是最好的选择了！
春节期间，跑步减除内脏脂肪需要注意什么？
1. 注意量力而为
跑步有快跑和慢跑，时间有长有短，需要根据自身条件量力而为。时间过短达不到减脂的目的，过长又可能出现头晕目眩等虚脱症状。最好每天坚持慢跑30分钟，这样不至于过度劳累，也能持续消耗脂肪和能量，达到加快新陈代谢的目的。
2. 选择合适的跑步鞋
跑步时由于双脚需要交替支撑地面，会使脚部和膝盖承受到一定的压力，合适的跑步鞋能减轻这种压力，使跑起来更加轻松，避免在长时间高强度的压力下脚部受伤或膝盖磨损。
3. 跑步前注意热身
运动前热身已经是常识，热身可使四肢提前舒展，心肺功能提前适应，从而在跑步时不容易受伤和因心肺不适应而发生意外状况。
4. 尽量在平地上跑步
因为如果跑下坡路膝盖的冲击是非常大的，容易导致膝盖受伤或膝盖软骨磨损。
最后，需要提醒的是，春节期间应酬多，如果真心想减脂，还是需要尽量避免参加应酬，戒烟限酒，其实运动都能减脂，选择自己喜爱和适合自己的运动也同样重要，关键是需要坚持。
#关注新型肺炎# @健康真相官 @头条健康
看看内脏说说(姐姐看看内脏)3
肚子上的肥肉脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种，平时说的减肥，多数指的便是减去皮下脂肪（以下简称“皮脂”），皮脂相对好减，通过运动、节食等方式，再坚持一段时间后便能有明显的效果，关于皮脂今天在此不多做叙述，主要说说内脏脂肪（以下简称“内脂”），内脏脂肪的表现形式是什么？标志性的表现便是身上不怎么胖，肚子上确有很多肉。
那么什么是内脏脂肪呢？
首先，它是内脏的保护层，主要存在于腹腔，少数存在于肝脏之中。如果一个人的内脂过少，脏器的位置便会发生偏移，严重危害身体健康。但是内脂也不是说越多越好，过犹不及就是这个道理，内脂囤积过多的话，危害将远远大于皮脂的过量囤积。像一些高血脂，脂肪肝之类的病症，便是因为内脂大量囤积引起的。
如何判断自己内脂是否过量？
有两个简单的自测方法，可以从腰臀围状态和生活习惯两方面综合推断自己的内脂是否超标。（这里提醒一下，自测只能作为参考，精确的内脂含量测定还是请到正规医院，如果条件允许，最好能在每年的体检中加入相关项目。）
自检方法一：
1.腰围。
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
2.腰臀比。腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
3.测试腰腹皮下赘肉方法。
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
自检方法二：
营养师总结了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。
1.20岁之前还算苗条，之后却胖起来。
2.不运动或者很少运动。
3.很少或不吃吃早餐，晚餐却吃得很丰盛。
4.很晚才吃晚餐，且有在睡前吃东西的习惯。
5.有吃宵夜习惯。
6.一星期至少喝酒或大餐3次。
7.喜欢吃甜食。
8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁、碳酸饮料)。
9.喜欢吃肉很少吃菜。
10.会偏食，喜欢的食物经常吃。
11.出外都是开车，不走路。
12.体型肥胖且怕冷。
13.血糖值、胆固醇都很高。
14.体重不重，但腰围特别突出。
15.有便秘状况。
16.食量大。
17.父母都胖。
结果：
1.如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。
2.如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。
3.如果以上情况占10个以上：属内脂高度危险群，要改善根本生活方式。
通过上面的检测，如果你确实是内脂过多，那么下面这些办法收好。
腹式呼吸法
一般来说，多数人呼吸时胸腔起伏，而腹式呼吸法便是将空气向下，由胸腔起伏变为腹部起伏。这样能充分地发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心肌功能，还能加强腹部排泄废物功能，改善腹部血液循环，最重要的一点就是能消耗腹部多余的脂肪。
充足的睡眠
养成良好的睡眠习惯很重要，长期睡眠时间不足5小时或睡眠时间高于8.5小时，都会增加内脂囤积的风险。
合理地饮食
管住嘴不是说不吃，而是指科学合理的膳食结构，有取舍的吃。减少碳水化合物的摄入可以减少糖分的摄入，避免引用含糖饮料以及含有大量饱和脂肪的食品（花生、起司、奶酪），用橄榄油来代替食用油（橄榄油为不饱和脂肪，不易在腹部囤积，甚至对女性来说，长期食用橄榄油还能变得曲线玲珑。注：这个说法是之前看到的一片文章提到，具体真假，本肥宅不做保证。）另外多吃水果和粗粮，丰富的食物纤维能让排便顺畅，吸收有害物质和过多胆固醇并排出体外，当然，适量适量适量，敲三遍。
适量运动
单纯的力量训练消耗的是皮脂，而有氧运动则可以更高效的燃烧内脂，如快走、慢跑；每周四次，每次半小时中等强度的有氧运动，可以有效地消耗内脂和皮脂，不过方法再多还是在于坚持，否则就如同空中阁楼镜花水月一般。