健身类说说(健身后的说说心情短语)

非不信邪，我就健身期间喝酒怎么了？,下面一起来看看本站小编OneFit健身学院给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

健身类说说(健身后的说说心情短语)1

我之前在知乎上做过一期问答，

询问大家：健身最难的是什么？

有人回答说是坚持，有人回答说是美食的诱惑，有人回来是心有余而力不足... ...

其实我觉得还有个重要的阻碍，是那些见不得你好的狐朋狗友，他们的所作所为让我一度认为我的健身是不是耻辱——

每当你严格控制饮食并磨刀霍霍时，总有他们手拿把串，那叫一个香，完事啤酒下肚还不往朝你抛个媚眼。

士可忍熟不可忍！

今天就来探讨一下健身期间，能否跟朋友一起举杯共饮？

首先我们应该了解我们的身体

我们身体的供能来源：碳水化合物、蛋白质和脂肪。通常情况下都是消耗碳水化合物提供能量，当碳水缺失时会燃烧部分蛋白质，然后身体有了保护意识，这时候轮到脂肪。脂肪作为能源通常是备用的，生酮饮食其实就是消耗完糖原，让你被迫切换到燃脂模式。

如果我们健身不是为了去健美，那我们健身仅仅是为了消耗自身的脂肪。

再说说我们最关注的点：

对于任何一个想要好好健身的人而言， 热量都是无法回避的一个词，你每天摄入了多少热量，消耗了多少热量，对于你的形体变化而言会有着至关重要的影响作用。

酒精与身体的关系：饮酒的一个主要的问题是与影响生长激素的释放有关联。

身体内生长激素对肌肉的形成，促进其它细胞的成长和发育，以及骨骼的最佳成长起了很至关重要的作用。当这种生长激素降低时，你的肌肉生长数量也就大大逊于最佳状态。

在晚上睡觉的前几个小时，生长激素大量分泌，因为酒精试图打乱正常的睡觉节奏，减少生长激素的释放数量。减少的比例高达70%，所以酒精真的会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

我们都知道，健身分为增肌与减脂两个方面，饮酒分别对这两个方面有什么影响呢？

增肌方面

饮酒增肌一定是会受影响的直接影响了你生长激素和雄性荷尔蒙的分泌，从而影响了肌肉的合成与恢复，自然也影响了你的休息质量。所以，增肌期的小伙伴简直少饮酒或不饮酒为最佳。

减脂方面

首先，必须要明确一点酒精的热量是非常高的，对于处在正在减脂期的你，还是要尽量远离酒局，控制好热量的摄入。

再通俗来讲就是：

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉发展。短期喝酒，会阻碍肌肉成长！

2、酒精会延缓酸痛肌肉的恢复。透过血液传送到身体的每个器官及组织，导致脱水，并且减缓身体的治愈能力。

3、为了肌肉生长，训练之后需要充足的睡眠，让肌肉进行修补再生长。酒精会影响睡眠，并掠夺生长激素。而生长激素是促进肌肉生长以及修补程序的重要部分，足够的生长激素，才能让肌肉长得更大更强壮！

4、酒精还会减少人体生长激素的分泌，最高可达70%。酒精还可促使肝脏产生一种有害于睾丸素（睾酮）的物质。而睾丸素在肌肉的发展及恢复中是必不可少的！

5、酒精会耗尽你身体的能量来源，一旦酒精经有胃部及小肠吸收，最终进入到你的细胞，会瓦解肌肉细胞的水分平衡，因而影响产生ATP。（ATP的重要性前边文章有讲到过

6、喝酒会堆积更多脂肪。酒精中含有高热量和极少的营养价值，这热量不会被转化成肝糖。身体会把酒精中的糖分储存起来变成脂肪。

但是如果你真想既喝酒又健身，那小编只能送你一个图了！

其实，健身最简单的就是遵循以下几点：

认真吃好每一顿饭，

认真完成每一次训练，

好好休息不熬夜，

无论你增肌减脂，

这都是不变的法则。

健身类说说(健身后的说说心情短语)2

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，体育消费越来越成为大众生活中必不可少的一部分，体育领域的消费者权益保护不容忽视。

在一年一度的国际消费者权益日到来之际，我们就来盘点一下，过去的一年里体育消费的那些“坑”。

健身房、培训班跑路

健身房禁止会员进店、会员打砸门店、工作人员与会员肢体冲突……2020年底，福州市拓福体育多家门店发生群众维权事件。冲突的起因，是福建浩沙健身的“接盘者”拓福体育宣布从2021年1月1日起，不再为原浩沙会员提供免费健身服务。

近年来，健身房“跑路”频发，随着中国向体育强国迈进，本是朝阳产业的健身房，却在办卡、扩张、倒闭、维权的“剧本”中恶性循环，严重影响体育消费的发展。

除了健身房，培训机构的“跑路”也屡有发生。

杭州市民老范给孩子报了某橄榄球课的培训班，2020年春节前，老范照常给孩子续上了全年学费。满心欢喜等着疫情后开课的他却慢慢发现不对劲：课程一再延迟开课，到后来干脆连培训机构都联系不上了。他意识到培训机构可能“跑路”了，便马上和其他孩子家长商量对策。经过一番讨论，家长们一致决定，“机构没了，我们自己顶上”。他们联系之前培训班里的教练，希望他们能来继续教学。没有专业的橄榄球训练场地，大家就找足球场来替代。

这家由家长扛下来的球队此后居然还运营得不错，还引起了NFL（美国职业橄榄球大联盟）的注意，但更多的“跑路”事件，造成的后果是消费者的权益受到损害，严重伤害了整个培训行业的形象。

面对这些问题，行业协会和主管部门也在行动。

2020年8月，中国健美协会发布了《关于促进和规范社会体育俱乐部发展的意见》的落实细则，从健身俱乐部评级、人才、赛事、运营、培训等多方面进行了细化和规范，将通过施行国标来规范健身俱乐部等健身场所服务质量，保护消费者的权益。

2020年11月初，上海市消费者权益保护委员会联合上海市体育局等共同制定《上海市体育健身行业会员服务合同示范文本（征求意见稿）》，设置了健身卡的“七天冷静期退费”条款。

极限运动馆安全失范

2020年10月，家住南昌高新区的唐玲去某极限运动体验馆消费，在跳入“泡泡池”时，唐玲因姿势不当“倒栽”池中，之后2个多月里她深受脖子扭伤之痛。受伤后，唐玲尝试维权。涉事场馆表示，唐玲在运动前签署了一份安全协议，其中一条是“顾客由于自身行为导致受伤，场馆一律不负责任”，因此唐玲受伤应该自己负责。

维权未果，唐玲开始投诉。她先联系了市场监管部门，得到的答复是：“该运动场馆属娱乐项目，设备不在特种设备名录内，因此不在监管范围内。”随后，唐玲又联系了文旅部门，却得到回复：“此项目属于体育类，不在职责范围内。”而体育局表示：“只能对运动项目提供指导。”

事实上，“维权无门”成为困扰很多体育消费者的问题。维权事件发生后，市场监管部门往往认为应由体育部门监管，而体育部门则没有执法权，导致消费者的维权陷入死循环。

有业内专家建议，可建立由市场监管部门和体育部门联合的机构，破解专业的体育消费场所监管难、执法难的问题。

“云健身”产品乱象

跟着“屏幕”学健身操，抱着宠物做深蹲，躺在床上练瑜伽……2020年以来，一场疫情催生了“云健身”市场的繁荣。

然而，一些买了课程的网友却发现，“挂羊头卖狗肉”的“水”课大量存在。这些课程不仅可能损害健康，买课后想退款也很难。

“精准腹部减脂”“7天大腿瘦一圈”等以博眼球、吸引流量为目的的健身视频充斥各网络平台，许多主播也没有授课资质。

事实上，不同性别、年龄、工作性质的人群其身体机能与素质差异较大，负荷与动作难度难以适用于同一标准，部分有关节疼痛或动作功能障碍人群在“云健身”中往往也缺乏风险规避意识。

专家表示，面对新的课题，相关部门也应当迅速行动起来，采取新的思路和办法加强监管，更好地保护消费者的权益。

（执笔记者：王浩明；参与采写记者：夏亮、黄浩然、张逸之、赵雪彤、林德韧、冯松龄）

（原题为《“3·15”，说说体育消费的那些“坑”》）

作者：新华社

来源： 澎湃

健身类说说(健身后的说说心情短语)3

壹

功夫要上身，非苦练不行，这个道理人人都懂。不过话说回来，一味苦练未必就能成就，我觉得，练拳得时不时地玩着练，耍着练，还要似练非练。

李仲轩年轻时要去上海谋生，临走跟尚师说，怕到了大城市没地方练拳，尚师说，没地方就在脑子来练，拳打卧牛之地吗。这个在脑子来练，其实就是玩拳。这个玩，不是吊儿郎当、嬉皮笑脸，是玩索，琢磨，再白话一点儿，就是找劲，找感觉。
孔子学易，韦编三绝，极下工夫，不过最后却说要了解易的精神，非玩索之不可，为什么?我以为是掌握了基本东西后，以一种非常放松超脱的心态去参究，和小孩子做游戏一样，很认真，很投入，但确实又在玩。所以孔子有个了不起的总结，学而不思则惘，思而不学则怠。拿练拳说，学就是下工夫，思就是玩索，练得时候不能一味蛮练，得琢磨着这个劲对不对，这个动作有什么用，这样才算真会练，脑子才会化，功夫才上身。

玩得境界其实很高，因为心态好，没有功利心，不是整天想着出功夫，把自己弄得紧张兮兮。内家拳要得就是这个心态，心态正，心意才能和，才能往虚灵上走。一紧张，什么都没了。原来看老师练拳，几乎就不大正儿八经，就再那来走来走去、晃来晃去，现在有点明白，其实老师在找感觉，这就是行意啊。

禅宗讲修行，有两个说法：悟后起修，先修再悟。我觉得内家拳也有个悟和修的关系，不过是一层修一层悟，不修不悟，即修即悟。下了苦工，再一琢磨，一比画，说不定立马气象一新，像禅宗祖师看花开悟，此生不负宝剑磨砺。

贰

大成拳无套路练习，以不注重招法，因而一些初学者往往感到无法可依，无章可循。甚至个别人因此而中止练功，殊可惜耳。为此，大成拳创始人王芗斋老先生曾撰写过练习大成拳技击功法的“习拳六要”，以为初习大成拳的入门之法。“入门引路须口授，功夫无息法自修”，由此则可循序渐进，步入大成拳之正轨，日久功深，登堂入室，至于上乘。

(一)要知拳益

不学拳是不要命的呆子，所以说拳功对人身关系之极切要，能健身体养性命，人人应知此理，应习此拳，普劝吾人练习之理由，一语道尽。若使吾人知习拳之乐，习拳之益，致力于练习功夫，定有欲罢不能之势。误入歧途，吃力努气伤及身体，是学习者之错误，非拳不可习也。

拳功如作到妙境，真得窍要时，在他人看来反认为不精熟、不好看者有之。故要知习拳为已而非为他人也，此防身养身贴骨之事也，更须平时一心存之于拳，蓄养气血，无论何时何地何事俱无不拳。拳皆在操练，有时限之功夫，不如无时限之功夫，纯正确也。所以非有固定时间及场地不能练习者，未必尽是也。

(二)要明拳理

拳有拳之理，拳之法，拳之意，得其法、理、意，方得谓之能拳。故有拳法，而无拳理者非也，有拳理而无拳意者亦非也。

拳之动，其法不一，而有原理;动静变化，机神无方，出之自然，臻于神妙，盖出于一意之支配，得理尽法而成其用。

所以习拳，理字最为紧要。理字须从规矩得来，能于规矩中得理参透，方能有成。妙悟在已，学须自成。习拳者得其理，然后方可与言气力。有气有力，而不合于理，非有用之气力。知其理而不能用于气、用于力，亦非真理。理与气合，气与力谋，动静合于理，则气力为之用，而气力之神妙自见。然神其用者，还权之于意，故习拳之初，对其法、理、意，均须贯底认识，方有所遵循也。

(三)要重桩法粗迹

世人多以拳为技，不值一习，岂根本之论哉?拳为吾人动之始基，其理简而明，其迹粗而显，其妙用在几微。故论拳理，言之深者，根于几微，言之浅者，本其粗迹。

夫粗迹者，极简极易之动作方法也。得此粗迹，即能变化无穷。但非今之拳套招法也。拳之粗迹为何?乃桩法是也，岂可因其平易而忽之耶?观乎拳之功用至神者，无不由此一站生出也。

习拳须先求下手及著实功夫之门，习拳下手处，站桩是也，久站乃为著实功夫之门也，舍此恐无真实下手处。故学者应以此学，教者必以此教，习认在此，志向亦在此。终日乾乾，奥蕴自得，教习之道，不过如此，微乎!微乎!

(四)要做体认功夫

习拳须知，“心传意领”四字，是得力关头，此四字系于体认二字中求之，体认是一种实行功夫，乃运用意之支配，发挥自身之智能体能作用，将脑所接受者，使身体实行出来，以身验之，并以求其所不知者是也。要知心传口授，非真学真知;须得自已实行，方是实学实知。且精神气力之运化，非由体认不是自知自发自成也。

体认功夫有内省、外观、实验三要点，缺一不可，内省者，直察自已之意象如何也;外观者，内省自已，外观他人，以他人之表现，参证其内容，作内省之助;实验系合内省外观之所得，行之已身，而得有实效之事也。

习拳有得于师者，有得于已者;得于师者为规矩，得于已者乃循规矩、经体认，实得于身之妙用也。学拳不得于身，则规矩无益于已。

论及体认，原有力、气、神三步功夫，力、气、神皆体认功夫。分言之，则习拳功夫深浅之界限;合言之，心一气齐万力并足。力气神原有不可分离之性，三者实统基于一气，气调则神经之训练、血气之调整、筋骨之锻炼，均得体认之实功，故曰三步功夫也。桩法所示要点，皆为养此气而培人生之基也。

(五)要去三病

习拳有三病：一曰努气，二曰吃力，三曰挺胸提腹是也。染得此三病，则动静不合于理，拳功定难得力得气。习拳吃力，是一大病。近之授拳者专以快、用力教导初学者，误矣。教以快、用力，是欲其手足用力也。要知四肢用力，心身真劲力必淤结，久之为害甚大。于今学拳者应明此害，避之远之，庶几免入歧途也。

今之习拳者，多急急于拳套(指套路—王选杰注)，用暴力以求迅速和美观，全身气孔为之闭塞，而于自身气血之流通，实有阻碍。所有拳家凡用暴力是，无不努目皱眉，顿足有声，先用其气而后用其力。至练毕则长吁短叹，急喘不止，伤及元气。所以往往有数十年功夫而终为门外汉者，岂非用拙力之所致哉?

(六)要作实功　

习拳忌好高求速，恐不达也。某员请示发力，予答之曰：汝已能得环中味道，当能自信，对发力要领，恐尚未能领略。因发力种类甚伙，无应用经验，敢断言不易知也。望加意用功，届时必将详告。现在即告亦不能懂，即懂亦不能行，虑有务高反低之病也。

功夫宜恒久，朝夕操练，无时或已，得有日新成绩，方是进步消息。语云：非有百折不回之真心，岂能有万变无穷之妙用。

用功觉得全身气血川流，身体有物，养性敛神，全体无滞，是初步功夫;若听全体嘶嘶有声，无论行坐，一触即能跌人丈外，是中乘功夫;身外生气，光芒四射，如用目视人，其人如失知觉，然后渐入神化之境矣。

若如此已入武学正途矣!

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