描写“马拉松”的句子有哪些？

描写“马拉松”的句子有哪些？，今日，小编巧巧来大家科普一下，希望对大家有所帮助。

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1、马拉松跑步带给人的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。

2、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。你纵有千百个理由放弃，也要给自己找一个坚持下去的理由。很多时候，成功就是多坚持一分钟，这一分钟不放弃，下一分钟就会有希望。只是我们不知道，这一分钟会在什么时候出现。再苦再累，只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。

3、马拉松是一项有非凡魅力的运动。它包含一切。它包含戏剧的成分，它有竞争，有友情，有英雄主义。不是每一个跑步的人都能梦想成为奥运冠军，但是每一个人都可以梦想完成一次马拉松。

4、马拉松最主要的部分就在最后十公里。那时候是真正触及到你内心的本质的时刻。你已经用尽了所有的力气，所有的外来的储备。问题归结到了你自我的内在还留存着些什么。能深入内心，把那部分自我挖掘出来，是跑马拉松最奇妙的作用之一。

5、在你尝试另一次马拉松比赛前，你要忘掉你上一次的比赛。因为你根本不知道你将迎来什么。

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如何准备跑马拉松

练到何种程度才能参加马拉松赛？

马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，必须是平时已有系统的训练，运动量及运动强度已达到一定程度的才能参加比赛。在平时练习中，要有一定的运动量，每天至少要坚持跑15—20公里，每周必须跑一次25—30公里的长距离。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。参加马拉松比赛，一般要经过五年左右的长距离跑的训练。如果中长跑基础打得好，可适当提前。

参加马拉松赛应注意什么事项？

（一）凡是参加马拉松赛的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前应对所有参加者进行全面的身体检查，不合格者不得参加比赛。

（二）赛前要充分做好准备活动。要注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于从关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生。

（三）衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。为了减少震动及磨脚，比赛鞋一定要有弹性，最好不穿新鞋及新衣服比赛。

（四）夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛，途中可增加补充含盐饮料。

（五）途中要注意跑的节奏，要根据本人的情况合理分配体力。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。

（六）赛前在皮肤易磨损处（腋下、乳房、大腿内侧）涂以凡士林，以减少摩擦。

（七）途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止比赛。

（八）如比赛时出现运动性腹痛，如较轻可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，使可得到缓解，如疼痛剧烈可停止比赛，请医生诊治。

哪些人不宜参加马拉松赛？

近年来，国外曾不断报道在马拉松赛中发生死亡的事情。经了解，发现大部分是冠心病、心肌炎所致，这绝不能归罪于马拉松运动。马拉松本身不会导致死亡，大都是由于潜在的疾病所致，因此在参加比赛前详细检查身体是必要的。

有关专家指出，下列情况者不宜参加马拉松赛：

（一）未经系统训练者，不得参加比赛。

（二）如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人。

（三）近期内犯过心脏病的人。

（四）患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人。

（五）有高血压或其他心脏病、心肌炎的人。

（六）严重心律不齐者。

（七）血糖过高或过少的糖尿病人。

（八吃了降压药血压仍超过180／110毫米汞柱者。

（九）过于肥胖者。

少年儿童可以跑马拉松吗？

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。一次比赛下来，选手的体重要减轻2．5千克左右，多者可减轻5千克以上。即便是最优秀的选手也要跑两个多小时（男子世界最佳成绩为2小时06分50秒；女子为2小时21分06秒）。

少年儿童正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织还十分娇嫩，生理功能也较弱，在此期间内如果安排适当的体育活动可以促进他们的生长发育，有利于增进他们的身体健康。而负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，不仅对他们的生长发育不利，而且还会破坏他们生长发育规律，有的还会造成不良后果，因此少年儿童不宜跑马拉松。

如何避免头晕现象？

马拉松赛时，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因多种多样，如跑的速度过快，运动量过大，过度紧张等都会引起头晕。这种头晕属于神经性头晕，只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。

缺乏训练或身体状况不佳时参加比赛也会引起头晕现象。消除这种头晕，可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时间可静脉注射50％葡萄糖50—100毫升。此外不要在空腹时参加比赛。贫血（血红蛋白男子于12克，女子低于10．5克）也易引起头晕。除了在训练时减少运动强度外，在饮食中应多吃富含蛋白质和铁的食物，同时在克服偏食的习惯。

如何提高马拉松成绩？

第一要掌握合理的训练方法。在马拉松比赛既要求耐久力，又要求速度。也就是要正确安排运动量和强度。有的人虽然经常坚持长跑，且跑量不少，但由于速度练得少，因此比赛时快不起来。也有的人开始跑得很快，但不能持久，这是缺乏速度耐力。光有速度没有耐力，也不能取得好成绩，因此在跑步时应把速度和耐力的练习有机地结合起来。

第二要坚持长年训练。练习跑步贵在坚持，长跑不仅要求掌握合理的技术和练习方法，而且要身体各内脏器官与之适应。所以只有坚持多年训练，才能引起机体的生理变化，才能具备长时间连续快跑的能力。

跑长距离如何保护脚？

（一）要尽量选择松软的场地，不要长时间在很坚硬的（如石头地）地面上跑步。

（二）不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋。因为人体在跑动中，每次脚底都要承受地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于软底鞋缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去，这种变形消耗了大部分冲击力，传递给选手的脚底的冲击力相对大大减小，因而有保护脚掌的作用。

（三）脚落地时要充分利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

（四）跑时鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢部的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可防止发生伤痛

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题记：最近几期文章都是关于马拉松的话题，大家需要清楚地一件事就是马拉松和跑步本身是两个不同的概念，跑步更偏向于健康运动，而马拉松的竞技性质更多一点，所以能跑步的人未必跑的了马拉松，但是马拉松又是很多新手很神往的一件事，因此我们更多的分享给新手跑者一些赛场的感受，从而让她们尽可能地避免一些弯路，否则对于一个跑者来说，首马一定是“痛苦”的回忆，今天我们讲的是跑马拉松过程中能不能走的问题。

一直以来，没跑过马拉松的人都有一个疑问，那就是跑马拉松的过程中能不能走，很多人都是为了跑完以后拿到奖牌和完赛包拍一个美美的照片，所以她们就担心一旦走起来以后，自己的成绩会被取消，奖牌也拿不到，在这里我们需要给大家明确的就是跑马拉松过程中是可以走的，只要在规定的时间内完赛，那么你就会拿到奖牌和完赛包，但是要提醒大家的是，在跑马拉松的过程中我们尽量不要“走走跑跑”，尤其切记在30公里之前，否则你一定会后悔。

当然这也从侧面说明了，跑马拉松还是要具备一定的实力以后才能去尝试的事情，不过我们还是来说说不能走走跑跑的原因。一般情况下，跑步到了一定程度，我们拼的就是意志力，在跑不动的时候，就想停下来，想着能够缓一缓，不过你停下来以后一定会后悔，意志力也会在你第一次松懈以后，后面就总想跑跑停停，不过还有一个重要的原因就是当我们停下来的时候，肌肉“以为”我们已经结束跑步了，就开始进行恢复工作，所以我们再跑起来就更加难，这在30公里以后表现得更加明显。

而走跑结合，还得考虑一个时间成本，其实到了一定阶段，你可能连走都不想走，最坏的结果就是上了收容车，来年再战，拿奖牌的梦想也就完成不了了。我之前的计划一直是这样的，一定要在3小时左右的时候跑到30公里，这样后面我的时间就会很充分，即便体力不支，走走跑跑的话，剩下3小时跑12公里还是绰绰有余，而且后半段的补给也比较丰富，还能吃一路，两全其美。不过需要提醒大家的是，跑马拉松安全第一，不要有侥幸心理，一旦身体不舒服及时求助场边医务人员，立刻中断比赛。祝大家越跑越健康。