关于防暑降温的美文
李婷婷，林洁，解放军306医院，干部病房
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近几年来，随着夏季温度的不断高升，各地中暑患者也不断增加，一旦中暑很可能面临生命危险。因此，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，安然度夏，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。
1、避免太阳暴晒
夏天最好不要外出，等到晚上阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。例如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
2、补充足够的水
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
3、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼等营养食品，以促进身体的新陈代谢。
4、不易过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过剩又是诱发皮肤病的原因。若大量的饮用白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
5、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。高温天气建议选择室内活动，例如游泳、早晚慢跑等体育活动。
6、空调室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。即使天气再热，空调室内温度也不应低于24摄氏度。