关于不生气的美文

曾看到一句话：让我们感到累的，不是生活，往往是生活中人际关系带来的情绪问题。

与人交往，我们免不了会和别人发生摩擦、冲突。

面对愤怒情绪，有人想做好人，压抑自己，并把隐藏情绪作为一种美德；

也有人大发脾气，言辞激烈地表达自己，又常常在事后对自己的过火行为表示后悔；

那当情绪来临时，我们到底是该忍耐还是表达呢？

日本情绪管理大师福田健在《谁说我们不能生气》书中告诉我们：不生气，并不是好事。生气，才是一种交流。当然，生气也不是单纯地发脾气，而是一件需要勇气和技巧的事情。

烟灰缸觉得，情绪可以成就一个人，也可以毁灭一个人。有情绪不可怕，学会合理发泄情绪、达到解决问题的目的，才是一个人的本事。

福田健在日本创立了口才研究所，主要研究人际关系与交流方式，他对人际交往颇有见地，《谁说我们不能生气》一书中更是集结了他对如何学会生气的洞见。

今天，就让我们跟着福田健一起学习生气的艺术。掌握正确应对“生气”的方法、技巧，在工作和生活中能够实现良性沟通。

宁做理直气壮的强人

不做忍气吞声的好人

在很多人心里，生气似乎是一种“不正确”的事。

很多时候，我们明明很生气，却故意压抑自己的情绪，只是不想给别人留下负面印象。

爱人做了让我们不高兴的事，为了不影响感情，我们忍气吞声；

同事说了不好听的话，为了不影响职场形象，我们大度忍耐退让；

我们学会了假装云淡风轻，可心里还是会不痛快、不舒服。我们掩饰情绪，合理化对方行为，但并不能收获快乐。

实际上，这些被忽略的情绪还是会存在我们的体内，只是转为内向攻击。长以此往，我们的身体就会跟着遭殃。

美国专家曾做过一项经典实验：把经常生闷气的人身体里产生的毒素，注入小白鼠体内，结果不到15分钟小白鼠就死了。由此可以看出，经常生闷气的人，身体里的毒素有多大。

生闷气不仅伤身伤心，对于解决问题也无济于事。

那我们应该怎么做呢？

福田健告诉我们：愤怒是人类最普遍的情绪之一，愤怒的存在是一种内在的警报，它告诉我们有些事情不太对劲，比如你的人际边界遭到了侵犯。

兹心身边就有一个朋友，脾气很好，不愿意得罪人。初入职场，办公室的老油条摸清他的脾气，总是欺负他干活，朋友也就忍了。

有一次，朋友帮同事干活，还被同事数落，赶上朋友家里遇到难事，朋友心情特别差，就跟这位办公室的老油条吵了一架。此后，这个老油条再也不敢轻易欺负他了。

福田健认为：生气并不是一件坏事，合理地表达出自己的情绪，反而更有利于保持友好的人际关系。

烟灰缸觉得，对别人来说，你总不生气，就会沦为别人眼中的老好人，被别人欺负自己却不快乐。

生气是一种底线的表达。让对方知道我们的底线，可以避免再次出现类似情况。

忍气吞声并不是好事，生气并不是坏事，合理发泄是对自己的一种保护。

学会控制情绪

是良好沟通的前提

福田健告诉我们：当我们表达生气时，常常失去理性、有“刹不住车”的危险。

俗话说：冲动是魔鬼。

情绪失控的那一瞬间就像是火山爆发，任由情绪发泄，行为失控，给自己和他人带来无法预料的灾难，再后悔都于事无补。

看到这样一则新闻：一对男女大晚上在马路中间发生争吵。

两人你推我搡，在争执中，女子狠狠地打了男子一耳光。

而男子情绪也更加激动，两人争吵激烈程度升级。随后，女子冲动地站在马路中间，甚至躺在了地上。

结果，女子被开过来的车压到，抢救无效死亡，男子跪地痛哭，也为时晚矣。

最开始只是一件小事，结果你一言我一语，不能控制情绪，终酿成惨剧。

一念天堂，一念地狱。情绪不稳定，就像一颗定时炸弹，随时都会有爆炸的可能。

福田健告诉我们：生气时，本着“解决问题”而不是“宣泄情绪”的态度，才不会让矛盾激化。

烟灰缸觉得，为了修复关系、解决问题，做个理智的人，掌控情绪，才能避免事态扩大化。不要任由情绪发泄，才能实现良好沟通。

那具体怎么平复愤怒情绪呢？

福田健在书中教给我们两种方法：

一是：深吸一口气。

当我们遇到生气的事情，想发脾气或动手时，可以先深呼一口气，给自己理智思考的时间，往往会得到更加正确的决策。

二是：运动改变情绪。

在生气当时，我们可以离开那时那地，通过运动方式消解情绪。运动能促进血液循环及新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养，改善不佳心情。

当我们平复心情后，再心平气和地和对方沟通，才有利于解决问题。

契诃夫说：“不能用温情征服对方的人，用殴打也征服不了对方。”

烟灰缸觉得，任由负面情绪弥漫，只会让事情变得更糟。学会控制愤怒，平静对话，才是保证有效沟通的前提。

合理表达感受

是解决问题的关键

生活中，我们常常有这样错误的情绪表达方式：

暴力式地沟通，嘴上说着不生气，但是把情绪挂在脸上。

或者是明明有情绪，但却不能正确传达，让对方误解，导致问题再次出现。

这些都不是表达情绪的好方式。

福田健告诉我们：生气的目的是改善情况，以及希望对方理解情况有多糟糕并进行道歉。

所以，学会生气，从表达自己的需要开始。

明确说出自己的感受，让对方知道我们产生情绪的根源，更利于解决问题。

综艺节目《再见爱人》里，佟晨洁和魏巍的情感矛盾是佟晨洁忍受不了魏巍的酗酒行为。

节目中，一次魏巍喝得大醉，还因为酒后断片不注意言行，撕扯一个导演的衣服而出丑，这彻底激怒了佟晨洁。

佟晨洁当着所有嘉宾的面指责魏巍，这激起了魏巍的逆反情绪，魏巍认为妻子故意为难自己，两人开始冷战，关系陷入僵局。

而当佟晨洁心平气和找魏巍说出自己想法，告诉他自己只是认为酗酒这一行为非常不靠谱，如果继续婚姻和生孩子，这个家需要一个有好习惯的丈夫和父亲。

当佟晨洁这样放下情绪，开始表达自己的真实感受，魏巍就从心里上接受了佟晨洁对自己的指责。

说出自己的需求，和另一半好好沟通，比大发脾气更能让另一半做出改变的举动。

人人都有满足他人、特别是自己爱的人的愿望，但是人人都不愿意被指责和指使。

烟灰缸觉得，一味表达情绪，指责他人，或多或少都会给自己和他人带来伤害，甚至影响彼此的关系。

最好的方式是直接说出自己的感受，以尊重别人的方式，来释放自己的情绪，才能更好地解决问题，从而和他人建立更健康的关系。

真正厉害的人

都会好好生气

福田健认为：优雅、合理地表达愤怒，是既要让对方能够听进去，也能够让对方了解自己的做法伤害到我们，让对方愿意主动做出改进。

福田健教给我们生气的正确姿势：

首先，否定对方之前先说一句肯定对方的话。

因为直接说否定对方的话，对方容易产生逆反情绪，不愿意听我们表达。

而先说肯定对方的话，能让对方放下对我们的敌意，更容易接受我们说的话。

心理学里有个“三明治谈话法”：就是先肯定对方，在对方内心不那么抵触的情况下，再指出对方的错误，并给出改进的建议。最后，在谈话即将结束时，给对方适当的鼓励和安慰。

比如，美国玫琳凯化妆品公司的创办人兼董事长玫琳凯想要批评秘书打字不注意标点符号，她没有直接责怪秘书。

而是有一天她看到秘书穿了一件漂亮衣服，先赞赏秘书衣服漂亮，然后又说“文章中的标点符号，就如同衣服上的扣子一样，注意了它的作用，文章才会条理清楚并让人易懂”。

随后，玫琳凯又鼓励秘书很聪明，一定会做得更好。

没有任何情绪和责怪的语气，反而让秘书意识到自己的问题，也愿意改进。

此外，福田建还告诉我们，表达自己为何生气后，还要给对方思考空间，让对方知道自己如何做才不会让我们生气。

也就是说，当我们给予对方足够的时间去反思他的行为，大部分人会认识到自己给我们造成的烦恼，从而愿意做出行为上的调整。

烟灰缸觉得，学会正确表达愤怒的方式，先肯定再否定、先表达自己再给对方反思时间，才能让对方更能接受我们的建议，并在日后交往中以彼此舒服的方式相处。

看到这样一句话：一个不会生气的人是庸人，一个只会生气的人是蠢人，一个能够控制自己情绪、做到少动气的人是聪明人。

不委屈自己、也不随意乱发脾气，而是懂得有方式、有方法地发脾气，才是明智之举。

烟灰缸觉得，我们生气不是为了发泄情绪，而是为了沟通、为了推动事情往好的方向发展。

学会生气，可以让别人知道我们的边界和底线，从而用彼此喜欢的方式相处。

当我们能够勇敢面对生气的情绪，学会合理表达，也是自我疗愈的开始。

会生气，才能保护自己；会生气，才能赢得尊敬；会生气，才能与人更好相处。

愿每个人都能够找到适合自己的表达方式，懂得控制情绪、也懂得发泄情绪。